Un guide complet du programme de bien-être en entreprise

Section 1: Présentation

Notre corps profite du mouvement et notre esprit profite du fait de rester immobile.

– Anjan Pathak, Co-Founder, Vantage Circle

Pendant trop longtemps, nous avons donné la priorité au bien-être plutôt qu'au bien-être.

Il y a des milliers d'années, nos ancêtres avaient une description de poste majeure. Être chasseurs et cueilleurs. Leur travail quotidien impliquait d'être plus rapides, plus vifs et plus aiguisés avec leurs sens et leurs compétences. Sinon, le risque de devenir la proie était bien plus grand.

Si nous comparons notre scénario actuel, les choses ont changé. Un mode de vie inactif et sédentaire a mis la santé et le bien-être au plus bas. De plus, l'accès facile aux sodas et à la malbouffe l'a aggravé.

Savez-vous que les médecins recommandent 10 000 pas par jour pour une bonne santé ? Pourtant, un employé moyen ne fait qu'environ 2 000 pas par jour. Leurs modes de vie ont changé en raison de la consommation d'aliments malsains et de l'absence d'exercice.

Cela a également été un contributeur majeur au risque sanitaire sans cesse croissant aujourd'hui.

Mais que font les employeurs pour l’improviser?

Le fait d'ignorer la santé de vos employés pourrait vous coûter un peu plus cher que vous ne le pensez. Rien qu'en 2018, les faibles coûts des soins de santé des employés ont contribué à 530 milliards de dollars de pertes pour les employeurs.

Laissez cela pénétrer. Semble intimidant.

Le bien-être demande du travail, des efforts et du temps. Les comportements sains ne se font pas du jour au lendemain.

Nous présentons ici un guide complet de bien-être des employés d'entreprise pour votre personnel. Un guide qui vous aidera à comprendre l'importance du bien-être à l'ère d'aujourd'hui.

Section 2 : Que sont les programmes de mieux-être en entreprise ?

Il n'y a pas une seule personne qui ne souhaite pas que son entreprise se développe. Et le choix le plus intelligent serait d'investir dans l'actif le plus précieux : les employés. Une main-d'œuvre en bonne santé équivaut toujours à une entreprise en bonne santé, et cela ne fait aucun doute.

L'inclusion de la technologie au travail aurait peut-être facilité les choses au travail. Mais cela se fait au prix d'une activité physique moindre, qui est un besoin fondamental pour qu'une personne mène une vie saine.

Avec plus d'heures au bureau, un employé a souvent du mal à atteindre ses objectifs de santé à long terme. De tels problèmes ont été négligés pendant très longtemps.

Les plans de santé traditionnels se limitaient à l'assurance et aux congés de maladie. Mais les plans de bien-être des employés modernes sont plus diversifiés et inclusifs. C'est pourquoi la plupart des entreprises ont mis en place des programmes de bien-être en entreprise sur leur lieu de travail.

Alors, qu'est-ce qu'un programme de bien-être en entreprise ?

Un programme de bien-être d'entreprise est l'approche d'un employeur pour parvenir à un milieu de travail sain. Elle intègre des activités de bien-être dans leur quotidien pour favoriser le bien-être des salariés. En comparaison, adopter une approche holistique pour créer une meilleure culture de travail.

Ces activités de santé vont de n'importe quoi à tout ce qui est centré sur la santé. Eh bien, si cela signifie amener les employés à rester en bonne santé.

Les avantages des programmes de bien-être en entreprise sont multiples.

L'importance d'avoir un programme de bien-être des employés sur le lieu de travail peut également être liée à la rétention et à l'acquisition d'employés.

Le bien-être des employés varie en fonction de facteurs tels que la taille de l'effectif, l'environnement de travail et l'horaire de travail. Un programme de mieux-être en entreprise peut changer en fonction des besoins, de la taille et du budget de l'organisation.

Les programmes de bien-être en entreprise se présentent sous de nombreuses formes dans différentes organisations. Certains ne fournissent que des couvertures d'assurance, tandis que d'autres font le saut vers le bien-être holistique.

Section 3 : Bien-être dans l'espace de travail

Entrez dans n'importe quel bureau et une vue familière vous accueillera très probablement.

Qu'est-ce qui est primordial pour le succès de votre organisation ? Vos atouts, atouts plutôt précieux, sont vos employés. Les garder en forme et heureux est la première étape pour assurer la bonne santé des employés.

Les entreprises sont confrontées à un stress constant et à des heures de travail accrues. Il est logique pour une entreprise de fournir des solutions de bien-être pour retenir les employés et les motiver à faire de leur mieux. Le revenu n'est plus le domaine le plus ciblé dans le monde actuel. Les dispositions relatives à la satisfaction professionnelle, à l'appréciation et à l'équilibre travail-vie personnelle arrivent en tête.

Pour cette raison, les entreprises progressistes font des provisions. Par exemple, l'éducation au mode de vie, les séances de conditionnement physique, les évaluations de santé, etc.

L'environnement de travail actuel nuit au bien-être émotionnel et physique de vos employés. Comme de longues heures assises, des plats à emporter rapides et la fatigue oculaire de l'écran d'ordinateur.

Les employés, en général, ont tendance à faire des choix malsains par rapport à des choix plus sains, car ils ont besoin de plus de temps pour le faire. Prendre un beignet pour le petit déjeuner est plus facile que de faire une salade. Plusieurs tasses de café remplacent une mauvaise nuit de sommeil. Obtenir quelques clins d'œil supplémentaires le matin au lieu de se lever et de faire de l'exercice.

Savez-vous ce que cet ensemble de choix de vie a donné à une génération de travailleurs souffrant de nombreux problèmes de santé ?

Toutes ces maladies, en général, font état d'une mauvaise santé physique chez les employés.

Mais il y a une préoccupation plus large à portée de main.

Nous ignorons un autre élément crucial du bien-être complet, à savoir la santé mentale, dans notre hâte d'atteindre la meilleure santé physique.

Une distinction claire est souvent faite entre « l'esprit » et le « corps ». Et c'est là que nous commençons à prendre de mauvaises décisions.

Un « esprit sain » et un « corps sain » ne doivent pas être considérés comme des entités distinctes. Ce n'est pas une situation pomme-orange, et vous n'avez pas à choisir l'un au-dessus de l'autre.

De nos jours, les organisations travaillent si fort pour promouvoir une excellente santé physique. Ils ne tiennent pas compte des conséquences de ne pas tenir compte de la santé mentale dans l'organisation.

C'est un problème. Un énorme, qui plus est.

Mais voici la bonne nouvelle. Il existe un moyen clair de résoudre ce problème.

Et la réponse est "vous".

Vous jouez un rôle (sinon le plus) actif en encourageant les employés à faire des choix plus sains et en créant une culture centrée sur la santé. Ce n'est pas aussi simple que de simplement accrocher des affiches de motivation et de fournir des collations saines dans la salle de repos.

Encourager le bien-être des employés va bien au-delà de ces étapes très élémentaires.

Pas de pression, non ?

Dans ce guide, nous passerons en revue les moyens par lesquels vous pouvez encourager une vie saine en milieu de travail.

Alors asseyez-vous, détendez-vous et faites défiler !

Section 4 : Importance des programmes de mieux-être en entreprise

Les initiatives de bien-être en entreprise peuvent sembler hors de portée si vous avez un budget et des ressources restreints.

Mais voici la réalité. Investir dans des programmes de bien-être en entreprise peut améliorer votre entreprise à long terme.

Des chercheurs de Harvard ont publié un résumé détaillé de 22 études différentes sur 3 ans, et voici ce qu'ils ont trouvé :

"Pour chaque dollar dépensé dans un programme de bien-être, l'entreprise a économisé 3,27 $ en raison de la réduction des coûts de santé."

Il n'est pas surprenant de voir la valeur de la construction d'une culture autour d'un mode de vie sain.

Vous doutez encore de l'importance des programmes de mieux-être en entreprise ?

Voici quelques statistiques expliquant pourquoi vous devez y investir:

Liens de référence infographique:

• https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/protecting-workers'-health/

• https://www.aflac.com/business/resources/aflac-workforces-report/default.aspx

• https://www.prnewswire.com/news-releases/two-thirds-of-consumers-say-their-wellness-program-does-not-test-for-smoking-healthmine-survey-300293775.html

• http://www.apa.org/news/press/releases/2016/06/workplace-well-being.aspx

• https://www.xerox.com/downloads/usa/en/buck/reports/hrc_global_wellness_survey_info.pdf

Des initiatives efficaces de mieux-être en entreprise offrent des avantages tangibles et intangibles aux employés.

• Maladies liées au travail: La bonne santé d'un employé se manifeste par une réduction du stress, une force accrue et une meilleure immunité.

• Coûts d'assurance: les employés qui tombent moins souvent malades ont droit à des taux d'assurance maladie moins élevés. Ainsi, des économies importantes pour les employés et les employeurs.

• Niveaux d'absentéisme inférieurs: l'absentéisme est réduit de 27 % pour ceux qui font régulièrement de l'exercice et qui mangent sainement.

• Un moral plus élevé: les employés en meilleure santé sont plus positifs, extravertis et énergiques, ce qui stimule le moral au travail.

• Moins de stress: Le stress chez les employés diminue considérablement lorsqu'ils sont en bonne santé.

• Réduction des coûts de rotation: 88 % des employés interrogés affirment que l'accès aux programmes de bien-être de l'entreprise est important lorsqu'ils décident de rejoindre ou de rester dans une entreprise.

• Productivité accrue: Le bien-être améliore généralement la concentration et la productivité des employés.

En investissant dans des programmes de bien-être en entreprise, les employeurs peuvent stimuler l'engagement des employés. Ils peuvent également créer une main-d'œuvre en meilleure santé, plus heureuse et plus productive.

Section 5 : Les 9 dimensions du bien-être

Les gens associent souvent le bien-être à la santé physique - nutrition, exercice, contrôle du poids, etc. - mais c'est bien plus que cela. Le bien-être est une intégration complète du bien-être physique, mental et spirituel qui nourrit le corps, engage l'intellect et satisfait l'âme.

Bien qu'il s'agisse toujours de viser la santé, il s'agit plutôt de profiter pleinement de la vie. Il est défini comme "un style de vie et une approche sur mesure pour vivre la vie d'une manière qui vous aide à devenir le plus grand type de personne que votre potentiel, votre situation et votre destin permettront".

Pour comprendre et atteindre le bien-être global, nous devons d'abord connaître toutes ses dimensions interconnectées.

Si vous êtes un employeur, voici quelques excellentes façons d'aborder les neuf dimensions du bien-être dans votre milieu de travail -

1. Bien-être physique

La forme physique est un état de santé et de bien-être et la capacité de participer à des sports, à des professions et à des activités quotidiennes. La forme physique est souvent accomplie avec une alimentation adéquate, une activité physique modérée à vigoureuse, un repos adéquat et un plan de récupération du système.

Façons d'aborder le bien-être physique sur votre lieu de travail -

• Introduisez des défis de remise en forme au bureau parmi vos employés pour les garder engagés et en bonne santé.

• Encouragez l'exercice régulier et l'activité physique comme la marche, la montée des escaliers, etc.

• Désinfectez correctement votre lieu de travail et utilisez des désinfectants, des assainissants et des équipements de protection individuelle (EPI) pour promouvoir une bonne hygiène parmi vos employés.

• Faites la promotion des bienfaits d'une bonne nutrition et encouragez de saines habitudes alimentaires chez vos employés. Vous pouvez également leur fournir des collations et des déjeuners nutritifs.

• Introduisez des programmes de cycle-travail pour vos employés. Encouragez tout particulièrement les employés qui se déplacent en transports en commun à utiliser plutôt le vélo pour se rendre au travail.

• Encouragez un moniteur de fréquence cardiaque à garder un œil sur votre fréquence cardiaque. Cela vous tiendra au courant de la santé quotidienne du cœur. Ce faisant, il promeut également une culture du bien-être en mettant l'accent sur la santé des employés.

• Faites la démonstration d'exercices de bureau dans votre bureau pour que les employés restent en forme au cas où ils ne pourraient pas gérer leur temps pour s'engager dans une routine de remise en forme.

• Incluez le suivi des pas dans votre programme de bien-être pour vérifier l'activité quotidienne. La marche est un excellent moyen de vaincre l'inactivité.

2. Bien-être mental

Le bien-être mental est plus que l'absence de maladie mentale. Il se caractérise par le fait d'être conscient de ses émotions et d'être capable de les contrôler et de les exprimer d'une manière saine et adaptée à son âge. Cela implique d'avoir une bonne santé mentale et physique, un niveau élevé de satisfaction dans la vie et un sentiment d'utilité. Le bien-être mental consiste simplement à se sentir bien dans sa peau et dans sa vie.

Façons d'aborder le bien-être mental sur votre lieu de travail-

• Éduquez vos employés aux techniques efficaces de gestion du stress et encouragez-les à pratiquer la pleine conscience.

• Organisez des ateliers et des séances de formation sur la santé mentale dans votre milieu de travail.

• Organisez des séances de yoga et de méditation sur place.

• Utilisez votre programme de bien-être pour pousser vos employés quotidiennement ou hebdomadairement avec des citations motivantes et inspirantes.

• Invitez un psychologue à fournir des services de conseil à vos employés souffrant de stress et d'anxiété.

• Parlez à vos employés ou demandez à votre service des ressources humaines de le faire chaque semaine pour découvrir les symptômes de stress ou de dépression.

• Encouragez vos employés à prendre une journée de congé pour la santé mentale au travail afin de maintenir un équilibre sain entre le travail et la vie personnelle.

• Démontrez les avantages du maintien d'un horaire de sommeil approprié parmi les employés pour prévenir l'épuisement professionnel en introduisant un défi du sommeil.

• Pratiquez une alimentation consciente parmi les employés et les coéquipiers et faites la promotion de la culture.

• Promouvoir une culture d'appréciation afin que vos employés réalisent leur valeur et leur contribution à l'entreprise.

3. Bien-être intellectuel

Le bien-être intellectuel, c'est être ouvert aux nouvelles idées, penser de manière critique et trouver des moyens d'être créatif. Il s'agit de rechercher des connaissances et de participer à des activités mentales pour améliorer les compétences existantes, favoriser la pensée critique et accroître la conscience globale. Être en bonne santé intellectuelle est essentiel pour garder notre cerveau en bonne santé et prévenir le déclin cognitif lié à l'âge.

Façons d'aborder le bien-être intellectuel sur votre lieu de travail-

• Créez une bibliothèque de livres, d'articles de recherche et plus encore sur votre lieu de travail, offrant un accès facile à des informations précieuses.

• Organisez des séances de remue-méninges entre vos employés pour faciliter la collaboration et l'esprit d'équipe. De telles activités peuvent aider vos employés à trouver de nouvelles idées et à apprendre les uns des autres.

• Offrez des cours et des ateliers sur place sur différents sujets pour aider vos employés à améliorer leurs compétences.

• Valorisez les nouvelles idées, idées, pensées et expressions de vos employés. Il n'y a pas toujours de "bonne" réponse.

• Introduire des horaires de travail flexibles pour encourager la gestion du temps chez les employés.

• Engagez vos employés dans une chasse au trésor comme exercice de cohésion d'équipe.

4. Bien-être spirituel

Le bien-être spirituel consiste à être lié à quelque chose de plus grand que soi, à avoir un ensemble de valeurs, de principes, de morale et de croyances qui donnent un sens et un sens à la vie, puis à mettre ces idéaux en action.

De nombreuses actions liées au bien-être général sont également des éléments importants du bien-être spirituel. Faire du bénévolat, être heureux et optimiste, donner à la société, créer des liens avec les gens, éprouver un sentiment d'appartenance et prendre soin de soi en sont quelques exemples.

Trouver un sens et un but peut être un processus de toute une vie qui change en réponse à des circonstances uniques, des expériences personnelles et des événements mondiaux ; comme d'autres aspects du bien-être, le niveau de bien-être spirituel d'une personne change tout au long de la vie.

Façons d'aborder le bien-être spirituel sur votre lieu de travail -

• Offrez des salles séparées où les employés peuvent méditer, prier, se détendre, etc.

• Créez un jardin intérieur ou extérieur dans votre bureau et incitez vos employés à l'entretenir. Le jardinage peut les aider à se détendre, à se détendre, à réfléchir et à se restaurer.

• Déterminez et fixez la raison d'être de votre organisation pour le plus grand bien de la communauté et sensibilisez vos employés. Cela aidera vos employés à trouver un sens et de la valeur à leur travail.

• Participez à des événements caritatifs avec vos employés et aidez ou faites un don aux pauvres ou aux nécessiteux.

• Créez un lieu de travail biophilique pour ajouter une touche de nature à votre bureau.

• Présentez la marche méditative à vos employés. La marche consciente permet aux employés d'ouvrir leurs sens et de s'engager dans le moment présent.

5. Bien-être social

Le bien-être social implique l'état de bien-être atteint grâce à des relations interpersonnelles positives et saines à la maison et au travail. Avoir une véritable connexion avec des sympathisants contribue à son bien-être général. En fait, lorsqu'il y a des gens sociables autour de vous, votre bien-être émotionnel et mental reste également intact.

Construire des relations saines et les entretenir conduit à un niveau de confiance et de tranquillité. De plus, de bonnes compétences sociales augmentent l'estime de soi et la confiance dans les milieux sociaux.

Le bien-être social constitue une partie importante du bien-être et est directement lié aux autres dimensions du bien-être d'une manière ou d'une autre. Il s'agit d'équilibrer votre vie personnelle et professionnelle avec des actions conscientes.

Façons d'assurer le bien-être social dans votre organisation -

• Introduisez divers concours de bien-être sur le lieu de travail, comme des marathons ou du yoga, et impliquez-y vos employés afin qu'ils puissent interagir les uns avec les autres. Faites en sorte que les activités soient centrées sur l'équipe, en favorisant l'esprit d'équipe et en renforçant l'unité et la confiance. Sans oublier qu'il est indispensable de les inciter à participer, car cela maintiendra la motivation.

• Introduisez l'idée d'un cercle de partage hebdomadaire au travail où les employés peuvent avoir de petites séances et s'ouvrir les uns aux autres. Cette activité les aidera à décompresser, à discuter de leurs problèmes et peut-être même à trouver une solution, renforçant ainsi leur confiance mutuelle.

• Organisez une journée sportive et engagez tout le monde dans des activités intérieures et extérieures pour les encourager à adopter un mode de vie sain. Mieux encore, créez un espace séparé proposant des jeux et des rafraîchissements où les membres du personnel peuvent se rassembler pendant les pauses pour socialiser tout en jouant ou en dégustant une tasse de café.

• Célébrez de petits événements au travail, comme les anniversaires et les anniversaires d'entreprise. Tous se connaîtront ainsi.

• Planifiez des retraites annuelles dans de belles destinations lorsque vous emmenez toute la main-d'œuvre en voyage vers une bonne destination où ils peuvent profiter et améliorer leurs capacités de réseautage social.

• Introduisez une plate-forme d'appréciation et de reconnaissance, telle que Vantage Circle, où les employés peuvent exprimer leur appréciation pour les réalisations des autres. Cela améliore le bien-être social, remonte le moral et cultive une culture de travail positive.

• Emmenez votre équipe déjeuner ou organisez des déjeuners et des sessions d'apprentissage et voyez-les discuter de divers sujets autour d'un délicieux repas. Les repas-partage sont également un excellent moyen de faire ressortir leur papillon social intérieur.

6. Bien-être financier

• Le bien-être financier fait référence à la façon dont vous équilibrez de manière significative votre vie économique, qui est directement basée sur la santé financière d'un individu. Avec l'augmentation des niveaux de stress aujourd'hui en raison de la charge de travail et des horaires chargés, les gens travaillent encore juste pour atteindre cette sécurité financière. Parce qu'en fin de compte, la sécurité financière mène à une bonne qualité de vie.

• Et c'est notre objectif final. Mais le stress financier est une réalité et, selon l'enquête 2021 de PWC sur le bien-être financier, il a augmenté depuis la pandémie, car les gens sont aux prises avec des dépenses et perdent des emplois.

• Cependant, le spectre du bien-être financier est vaste et varie d'une génération à l'autre. Pour les milléniaux, le bien-être financier consiste à obtenir un emploi bien rémunéré pour financer leur style de vie, tandis que pour la génération X, cela signifie offrir un sentiment de sécurité et de liberté à la famille.

• En d'autres termes, l'argent peut réellement acheter le bonheur. Et les organisations qui assurent le bien-être financier de leurs employés en retirent des avantages en termes de rétention des employés et de productivité.

Façons d'assurer le bien-être financier en milieu de travail-

• Offrez une formation sur le bien-être financier aux employés en organisant des réunions individuelles avec des conseillers financiers qui peuvent les amener à prendre des décisions réfléchies sur les questions monétaires.

• Invitez un conférencier bien connu à parler de la budgétisation, de la planification de la retraite et de la répartition de l'actif lors de séminaires d'éducation financière, en lui faisant prendre conscience de ses dépenses.

• Mettez vos employés en contact avec des conseillers financiers qui peuvent leur offrir des conseils utiles concernant les décisions financières, comme l'épargne et l'investissement.

• Offrez à vos employés des rabais sur les voitures et une assurance habitation pour soutenir leurs finances.

• Augmentez les connaissances financières de vos employés en offrant des opportunités de cours gratuits sur la planification financière et la gestion de la dette.

• Organisez des défis financiers, qui incluent des tâches allant au-delà des programmes conventionnels. Fixez-vous un objectif de dépenses et d'économies et attribuez-leur des récompenses pour garder les employés intéressés par le défi. Par exemple, un objectif d'épargne mensuel ou la définition d'un montant de dépenses limité pour le mois suivant.

• Commencez à payer les employés en fonction de leurs performances. De cette façon, ils sont financièrement satisfaits, développant ainsi un sentiment de loyauté, ce qui augmente encore la productivité.

• Établissez une structure de prêt sans intérêt que les employés peuvent exploiter en cas d'urgence. Il devrait y avoir des fonds alloués pour l'aide financière.

7. Environmental Wellness

Le bien-être environnemental signifie être en paix avec notre environnement naturel. L'environnement physique dans lequel nous vivons a beaucoup d'influence sur notre bien-être personnel. Et donc, coexister heureux avec notre planète et notre communauté est le premier pas vers le bien-être environnemental.

Notre environnement nous affecte de bien plus de façons que nous ne le savons. Respirer de l'air frais, travailler dans un environnement propre ou être dans la nature - tout cela contribue à notre état de bien-être. De même, nos actions affectent également l'environnement de plusieurs manières sous la forme de déchets d'origine humaine et de réchauffement climatique. Il s'agit donc d'un processus de concessions mutuelles.

De la qualité de l'air à la température, le bien-être environnemental considère tout, améliorant l'état de bien-être personnel et notre planète. Cependant, être respectueux de l'environnement ne signifie pas seulement planter des arbres ; c'est se limiter à endommager les ressources naturelles à notre disposition et à les préserver.

Dans l'ensemble, il s'agit plutôt de ressentir un sentiment de compassion et d'empathie envers notre flore et notre faune. Et ce sentiment de respect entraîne la nécessité de pratiquer des habitudes saines pour soi et pour l'environnement, encourageant chacun à mener une vie saine.

Être bien pour l'environnement, c'est créer un lien bienveillant avec l'environnement. Plus l'environnement est propre, plus nous sommes en bonne santé et loin de toutes sortes de maladies. Désormais, nos lieux de travail sont notre environnement immédiat où nous passons la moitié de notre vie. Par conséquent, un environnement de travail sain devient nécessaire au bon fonctionnement de notre esprit et de notre corps.

Façons d'assurer le bien-être environnemental sur le lieu de travail -

• Effectuez une évaluation approfondie du bien-être environnemental de tous vos employés pour savoir où vous en êtes en matière de bien-être écologique. Allez dans les moindres détails comme regarder le confort concernant la qualité de l'air, l'éclairage et l'ergonomie ou la présence de plantes d'intérieur dans le bureau. Faites attention à la conservation des ressources comme l'énergie et l'eau. Prenez également note du niveau de consommation concernant les fournitures de bureau.

• Menez des activités de bien-être environnemental telles que des programmes de recyclage ou des programmes de nettoyage où vous impliquez les employés dans diverses tâches de recyclage des matériaux et de nettoyage de leurs espaces de travail. Vous pouvez donner des récompenses à ceux qui accomplissent les tâches avec précision.

• Engagez votre personnel dans des défis comme le défi 30 jours sans utilisation de plastique. Ce défi d'un mois peut ensuite se poursuivre jusqu'au point où vous transformez tout votre bureau en une zone complètement sans plastique.

• Sortez la propreté ou une campagne de plantation où vous motivez vos employés à choisir un lieu public où ils peuvent collectivement faire un ramassage des ordures ou une séance de plantation d'arbres.

• Attribuer des récompenses aux employés qui peuvent proposer des idées intéressantes pour améliorer l'environnement de travail.

• Organisez des ateliers et des séminaires pour sensibiliser à l'importance du bien-être environnemental et assurez-vous que le taux d'engagement est de 100 %.

• Construisez le bureau avec une ventilation adéquate où la lumière naturelle pénètre et atteint les espaces de travail.

• Remplissez le lieu de travail de plantes d'intérieur dans chaque coin et encouragez votre personnel à apporter de petites plantes à garder sur son bureau.

8. Bien-être au travail

Le bien-être au travail est le sentiment de satisfaction que l'on tire de sa vie professionnelle. Cela implique de vivre sa vie avec un travail épanouissant qui vous apporte de la joie tout en vous permettant de gérer facilement les facteurs de stress au travail. Être en bonne santé professionnelle est important, mais très difficile, car de nombreuses personnes dans le monde d'aujourd'hui sont insatisfaites de leurs choix de carrière.

Dans le monde concurrentiel actuel, nous finissons souvent par prendre de mauvaises décisions et nous retrouvons dans des emplois qui ne nous satisfont pas. Et les emplois insatisfaisants ont un impact négatif sur la santé et conduisent à long terme au développement de maladies chroniques.

Ainsi, avant d'aller de l'avant avec votre cheminement de carrière, il est crucial de faire des recherches approfondies et de découvrir vos domaines d'intérêt. Ce n'est qu'alors que vous serez exposé à diverses options et que vous serez vraiment satisfait et découvrirez vos compétences. Le bien-être au travail vous permet de garder pour vous l'équilibre entre le travail et les loisirs tout en étant financièrement stable.

Et un tel mode de vie comporte de nombreux avantages pour la santé. Parce que lorsque vous aimez votre travail et que vous en êtes fier, vous atteignez un style de vie positif qui contribue à votre bien-être général. De plus, le bonheur au travail conduit à la productivité au travail.

Le stress et la charge de travail sont inévitables dans le scénario de travail actuel. Pourtant, si vous aimez votre travail, vous faites face à ces problèmes avec peu de tracas et vous avez plutôt cette vision optimiste et vous vous concentrez sur la paix intérieure. Une telle attitude est également un mandat pour votre bien-être mental et émotionnel.

Façons d'assurer le bien-être au travail en milieu de travail-

• Introduire des programmes de formation dans les différents domaines et les rendre accessibles à tous les employés pour explorer et déterminer s'ils sont prêts à changer et sont intéressés par un autre rôle.

• Assurez-vous de transmettre la mission et la vision de l'entreprise lors des entretiens pour donner à la personne interrogée une idée claire, l'aidant à décider si cela correspond à ses valeurs.

• Développer un environnement de travail flexible pour les employés afin d'éviter qu'ils ne se sentent étouffés, en les motivant à travailler à l'aise. Trop de pression peut souvent conduire à l'épuisement professionnel.

• Offrez des promotions annuelles basées sur le mérite pour encourager les employés à travailler dur, à être dévoués et à aimer leur travail.

• Appréciez et récompensez les employés pour leur travail acharné et leurs réalisations afin de leur montrer que vous reconnaissez et reconnaissez leurs efforts, vous permettant ainsi de vous fidéliser.

• Attribuez de nouvelles tâches à votre personnel qui sont hors de leur domaine et voyez comment ils s'y prennent. Permettez-leur d'explorer et de découvrir leurs compétences cachées, en ajoutant à la croissance et au développement personnel.

• Permettez-leur d'assister à des réunions et des conférences pour mieux comprendre l'industrie et se développer professionnellement.

• Adoptez un environnement de travail positif en organisant des activités de mieux-être pour créer de la camaraderie entre vos employés. De cette façon, ils ressentiraient un sentiment d'appartenance et développeraient une sorte d'affection envers leur travail.

• Fournissez-leur des examens de santé pour s'assurer de leur bonne santé ou des abonnements à un gymnase pour qu'ils soient actifs et en forme.

9. Bien-être culturel

Le bien-être culturel fait référence à l'acceptation et à la célébration de diverses cultures en interaction les unes avec les autres. Le fait de s'entendre les uns avec les autres indépendamment du sexe, de l'âge, de la religion ou de l'orientation sexuelle et de reconnaître les identités culturelles établit l'état de bien-être culturel.

Les lieux de travail sont remplis de personnes de tous horizons et de toutes cultures, faisant ainsi ressortir la diversité. Et cette diversité doit être chérie.

Ainsi, lorsque nous nous lions les uns aux autres, supprimant les barrières culturelles, nous nous dirigeons vers le bien-être culturel. Construire une culture d'entreprise en tant que telle est nécessaire pour un lieu de travail serein.

Lorsque les employés établissent une connexion entre eux, il y a plus d'unité et de travail d'équipe, ce qui conduit à une culture de travail efficace et saine. Les employés se sentent valorisés et respectés dans des environnements de travail similaires.

Façons d'assurer le bien-être culturel en milieu de travail-

• Conduct fun activities like cultural quizzes to learn more about the different cultures.

• Célébrez différents festivals et occasions sur le lieu de travail et engagez tous vos employés à promouvoir la diversité sur le lieu de travail.

• Introduire des politiques centrées sur la diversité en milieu de travail.

• Organisez des activités amusantes comme des quiz culturels pour en savoir plus sur les différentes cultures.

• Organisez des défis de bien-être pour que les employés participent à des groupes, ce qui leur donne plus de chances de bien se lier.

Section 6 : DREYMSS - Les sept voies du bien-être

Wellness /ˈwɛlnəs/nom : l'état d'être en bonne santé, notamment en tant qu'objectif activement poursuivi.

Maintenant que nous avons couvert le quoi et le pourquoi d'avoir un programme de bien-être en entreprise, il est temps de se familiariser avec le "comment".

Le bien-être n'est pas qu'un programme à mettre en place ; le bien-être est en soi un mode de vie. Rétrospectivement, la plupart des programmes de bien-être en entreprise ne reconnaissent que la composante physique de la santé.
Alors que c'est certainement mieux que rien. Les employeurs qui mettent l'accent sur la santé physique ont un impact positif sur le bien-être général de leurs employés.

Heureusement, les patrons d'aujourd'hui savent à quel point il est important d'aborder le bien-être des employés de manière multidimensionnelle.

Le bien-être se compose généralement de 7 aspects, à savoir -

Boire: Même une légère déshydratation peut réduire considérablement les niveaux d'énergie. Ce qui conduit alors à des réductions majeures des performances cognitives du cerveau et de la mémoire.

Course à pied: Une indulgence accrue dans le cardio régulier aide à augmenter le flux sanguin et d'oxygène dans tout le corps. Il montre une augmentation visible du rythme cardiaque et une amélioration du taux de cholestérol.

Manger: Vous êtes ce que vous mangez. Une alimentation saine et nutritive agit comme un médicament pour maintenir, prévenir et traiter la maladie.

Yoga: Le yoga utilise des postures physiques, des exercices de respiration et la méditation pour améliorer la santé globale.

Méditation: Aide à élever l'humeur et les perspectives positives. Aide également à améliorer l'autodiscipline, des habitudes de sommeil saines et même une tolérance accrue à la douleur.

Force: L'exercice régulier peut aider à renforcer la confiance en soi et à renforcer l'immunité. Il vous protégera également des problèmes de santé comme le diabète et l'hypertension artérielle.

Sommeil: Un sommeil sain peut aider votre corps à mieux réguler la glycémie. Il maintiendra le bon fonctionnement de votre système immunitaire et améliorera votre santé cardiaque en diminuant le stress.

Finalement,

Boire + Courir + Manger + Yoga + Méditation + Force + Sommeil = Bien-être général

1. Boire

"Considérer l'eau comme un nutriment dont votre corps a besoin et qui est présent dans les liquides, l'eau ordinaire et les aliments. Ceux-ci sont essentiels au quotidien pour remplacer les grandes quantités d'eau perdues quotidiennement." - Joan Koelemay

Environ 60% du corps humain est composé d'eau.

Plus des trois quarts (77 %) des employés pensaient ne pas consommer suffisamment d'eau quotidiennement pour répondre à leurs besoins de santé. - Enquête d'extinction.

Avantages de l'eau potable

• Intelligence augmentée:

L'avantage crucial de boire plus d'eau est l'augmentation de la puissance cérébrale. Comme notre cerveau est composé à 73 % d'eau, boire de l'eau nous aide à penser, à nous concentrer, à nous concentrer et à rester vigilants. En conséquence, votre niveau d'énergie s'améliore également.

• Favorise une saine gestion du poids:

L'eau aide à éliminer les sous-produits gras et vous aide également à vous sentir rassasié. Non seulement cela agit comme un coupe-faim naturel, mais cela peut également améliorer votre métabolisme.

De plus, vous êtes moins susceptible de prendre du poids lorsque vous buvez quelques verres d'eau avant un repas plutôt que de manger une corbeille de pain.

• Augmente l'immunité:

Un consommateur d'eau est moins susceptible de tomber malade. Et qui ne préférerait pas se sentir en bonne santé la plupart du temps ? Boire beaucoup d'eau aide à lutter contre la grippe, le cancer et d'autres maladies comme les crises cardiaques.

• Élimine les toxines:

Élimine les déchets par la sueur et la miction, réduisant ainsi le risque de calculs rénaux et d'infections urinaires.

• Prévient les crampes et les entorses:

Une bonne hydratation aide à garder les articulations lubrifiées et les muscles plus élastiques. Il en résulte alors moins de douleurs articulaires et un meilleur fonctionnement des os.

• Aide avec les maux de tête:

La déshydratation est l'une des causes les plus courantes de maux de tête. La recherche indique que la migraine et d'autres formes de maux de tête impliquent souvent que votre consommation d'eau est faible.

• Selles lisses:

La constipation est souvent considérée comme un problème courant mais grave. Des selles irrégulières le caractérisent. Cela aiderait si vous preniez suffisamment de liquide comme traitement.

Comment pouvez-vous l'encourager ?

• Assurer l'accessibilité:

Examiner la conception des sols pour s'assurer que les approvisionnements en eau sont proches des espaces de travail. C'était à la lumière des plaintes des employés selon lesquelles ils n'avaient pas assez de temps pour s'approvisionner en eau pendant la journée.

• Garantir la qualité et le goût:

Fournissez de l'eau fraîche, filtrée et savoureuse qui ne s'épuise pas. Installez des refroidisseurs d'eau, de grandes cruches en plastique et des bouteilles d'eau individuelles à portée de main.

• Communiquer:

Encouragez les employés à se lever, à bouger et à boire de l'eau pendant la journée. Il favorise une culture de travail saine et positive.

• Créer une tendance:

Faites de l'hydratation une habitude et montrez l'exemple. Les humains sont généralement plus enclins à faire une chose particulière lorsqu'ils voient les autres le faire aussi.

Continuez à promouvoir les bienfaits de l'eau potable et buvez-en régulièrement. Vous pouvez utiliser l'aide de certains employés avertis en matière de conditionnement physique pour encourager leurs pairs à rester hydratés.

2. Courir

Le véritable but de la course n'est pas de gagner une course, mais de tester les limites du cœur humain.

– Bill Bowerman, Co-founder, Nike, Inc.

Selon diverses études, courir seulement 30 minutes 5 fois par semaine aide à atténuer

• Obésité,
• Diabète de type 2,
• Maladies cardiaques
• La dépression,
• Stabiliser la tension artérielle
• Gardez les conditions de santé indésirables à distance

Avantages de courir

Courir a de multiples avantages pour la santé -

• Gestion du poids:

Le mode de vie sédentaire d'aujourd'hui est fortement responsable du nombre croissant d'employés obèses. Pourtant, en encourageant la course à pied, vous pouvez aider vos employés à perdre du poids.

Chaque course ou marche de 5 minutes à un rythme de 10 minutes/mile brûle environ 45 calories. La même chose effectuée pendant 30 minutes par jour peut les aider à rester en parfaite forme, les faisant finalement se sentir bien et heureux dans leur peau.

• Améliore la santé cardio:

Rien ne peut battre une personne ayant un cœur en bonne santé. Courir a un impact sur le cœur, le rendant plus actif et brûlant des calories inutiles.

En outre, cela fait que les artères se dilatent et se contractent jusqu'à trois fois plus qu'une personne assise inactive, ce qui maintient la pression artérielle basse. Ainsi, atténuant le risque de diverses maladies cardiaques.

• Force musculaire et osseuse:

En vieillissant, notre force musculaire et osseuse diminue. Les employés aussi en sont la proie puisque la plupart des travaux modernes consistent à rester assis à un bureau toute la journée sans beaucoup d'activité physique. Cependant, courir comme une habitude peut réduire ce risque et aider à conserver la force musculaire et osseuse pendant une longue période.

• Anti-stress:

Courir me donne beaucoup de temps, ce qui est nécessaire pour me ressourcer. De plus, le sentiment d'être en meilleure santé que ses collègues contribue également à réduire le stress.

De plus, la course à pied libère de nombreuses «hormones du bien-être» appelées endorphines dans le corps pour réduire la sensation de douleur. La même hormone est également responsable du ralentissement du processus de vieillissement. Il renforce également le système immunitaire et soulage le stress et l'anxiété.

• Vous donne un meilleur sommeil:

L'exercice et le sommeil vont de pair. Courir vous épuise, ce qui améliore la qualité du sommeil. Plus vous courez, plus votre sommeil est sain.

• Booster d'immunité:

Courir a des effets à la fois positifs et négatifs sur l'immunité. L'exercice modeste est excellent pour l'immunité, et l'exercice extrême le réduit temporairement. Donc, ne pas en faire trop est la clé. Il suffit de courir et de réduire le risque d'infection.

• Réduit le risque de cancer:

Les personnes qui courent régulièrement ont moins de chance de développer un cancer. De plus, même si vous avez un cancer, la course à pied peut aider à réduire le taux de mortalité et les effets secondaires des traitements difficiles de la phase. Courir protège également votre corps contre le développement du diabète.

Comment pouvez-vous encourager vos employés à adopter la course ?

• Organisez des courses et des marathons de santé en interne:

L'organisation de marathons sur le lieu de travail est un moyen pratique d'introduire la course à pied à vos employés. Il contribue également à enflammer l'esprit sportif intérieur au sein des employés. Ainsi, remontant leur moral qui reflète une productivité accrue.

• Encouragez leurs efforts:

Récompenser vos employés pour avoir embrassé le chemin vers une vie saine les motivera à rester sur la bonne voie pendant longtemps.

De plus, cela améliorera également leur image auprès de leurs employeurs, qui sont prêts à aller jusqu'au bout pour assurer leur bonne santé.

• Transmettre les avantages:

Personne n'acceptera une habitude ou ne travaillera pour une cause tant qu'il n'en connaîtra pas les avantages. De même, communiquer aux employés les avantages de la course à pied dans leur routine quotidienne. Une fois qu'ils réalisent le bon côté de cela, il n'y a plus de retour en arrière.

3. Manger

"Que la nourriture soit ta médecine, ta médecine sera ta nourriture" – Hippocrates

Comme le dit le proverbe "Nous sommes ce que nous mangeons". manger sainement est la première précaution que l'on puisse prendre pour divers problèmes de santé qui peuvent survenir à tout moment. Cependant, maintenir une alimentation saine peut être assez difficile. Surtout pour les employés qui travaillent sous un horaire serré, avoir un repas nutritif ressemble plus à un rêve à la date d'aujourd'hui.

Selon l'OMS, 80 % des cas de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2 pourraient être évités en adoptant une alimentation saine.

Avantages d'une saine alimentation

• Immunité renforcée:

Un repas nutritif est la clé la plus importante pour obtenir une meilleure immunité contre de nombreuses maladies chroniques. Les repas accompagnés de légumes sont d'excellentes sources de fibres alimentaires et de multivitamines.

• Métabolisme amélioré:

Les repas riches en protéines aident à améliorer le taux de métabolisme du corps. Cela a également un impact direct sur les efforts déployés pour perdre du poids tout en conservant de l'énergie pour le travail quotidien.

• Meilleure humeur:

Savourer des repas sains peut augmenter le niveau d'énergie quotidien d'une personne et la faire se sentir bien. Des repas légers sans beaucoup de glucides et de graisses donnent plus de flexibilité à une personne.

• Coeur en bonne santé:

L'hypertension artérielle peut presque être vue dans tous les coins et recoins, entraînant souvent une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Une alimentation saine joue un rôle important, car les habitudes alimentaires telles que les aliments fibreux maintiennent le cœur en bonne santé et en forme.

• Augmente la mémoire:

Une alimentation saine est également responsable de la santé du cerveau. Les aliments nutritifs aident à maintenir la cognition et à lutter contre le déclin cognitif et la démence.

• Perte de poids:

Une alimentation saine a tout à voir avec la prise et la perte de poids. Plus vous consommez de calories, plus votre corps commencera à prendre une forme malsaine en conséquence. Maintenez donc une bonne alimentation avec des aliments riches en fibres et en protéines maigres car ils sont essentiels au maintien d'un poids faible.

• Maintient les os et les dents solides:

Une alimentation saine comprend toujours des aliments riches en calcium et en magnésium, renforçant davantage les os et les dents. Des os sains préviennent les problèmes osseux plus tard dans la vie, comme l'ostéoporose.

Comment pouvez-vous encourager vos employés à adopter une alimentation saine ?

L'option de collations saines dans la cuisine:

Une meilleure façon d'inculquer de saines habitudes alimentaires à vos employés serait de leur offrir une option de collations nutritives. Il permettra aux employés de choisir et de goûter une variété d'aliments sains.

• Encourager les repas-partage sains:

Les repas-partage sont un moyen très efficace d'améliorer la camaraderie au travail. Il peut être réutilisé pour implanter de saines habitudes alimentaires chez les employés. Ici, vous pouvez remplacer les repas gras et indésirables en apportant des aliments sains pour le déjeuner. L'organisation de tels repas-partage aura également un impact sur les choix alimentaires de vos employés.

• Aliments diététiques subventionnés:

Subventionner des aliments sains inciterait les employés à les acheter au lieu de manger de la malbouffe. Cela développera également une image positive de vous en tant qu'employeur, en prenant des mesures pour s'assurer que vos employés sont en bonne santé.

4. Yoga

Si vous considérez le yoga comme étant simplement "une forme d'exercice oriental", vous ne pourriez pas être plus éloigné de la vérité.

Dérivé du mot sanskrit "Yuji", qui signifie union, le yoga est une pratique ancienne qui rassemble l'esprit et le corps.

Patanjali, auteur du texte de yoga classique, le Yoga Sutra, a défini le yoga comme l'apaisement des fluctuations de l'esprit.

"Le but du yoga est de développer la force, la conscience et l'harmonie à la fois dans l'esprit et dans le corps." -Natalie Nevins, DO, médecin de famille ostéopathe certifiée et instructrice certifiée de Kundalini Yoga à Hollywood, Californie.

Alors que de plus en plus de personnes découvrent les bienfaits du yoga, cette pratique vieille de 3 000 ans trouve de plus en plus sa place sur le lieu de travail. La demande de yoga en entreprise a créé des escadrons entiers de professeurs de yoga spécialisés dans les environnements de bureau.

Le yoga a de nombreux avantages scientifiquement prouvés, notamment :

• Réduction des douleurs musculaires
• Stresser
• Anxiété
• Amélioration de la qualité de vie
• Aptitude
• Souplesse et force.

Avec tous les avantages du yoga pour les employés de bureau, le yoga peut être un élément crucial de votre programme de bien-être au travail.

Bienfaits du yoga

• Réduction des maux de dos:

L'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes pratiquent le yoga est le mal de dos. C'est l'une des plaintes les plus courantes sur le lieu de travail concernant les personnes ayant un travail de bureau.

L'argument est soutenu par une étude britannique de 2012 publiée dans la revue Occupational Medicine. Il comprenait des données d'une étude de huit semaines avec des participants d'un lieu de travail gouvernemental.

Il a divisé les participants en deux groupes. Un groupe a été encouragé à faire du yoga pendant une semaine, et l'autre groupe a été autorisé à poursuivre son mode de vie habituel.

L'étude a montré que le groupe de yoga a signalé moins de maux de dos, moins de stress et une plus grande confiance en soi. En comparaison, le groupe qui n'a pas participé au yoga a signalé plus d'hostilité, de tristesse, de stress et de maux de dos.

• Taux d'épuisement professionnel inférieurs:

Une étude montre que les infirmières qui ont pratiqué le yoga une fois par semaine pendant onze semaines ont vu une diminution significative des symptômes de l'épuisement professionnel.

Les avantages étaient suffisamment de soins personnels, moins d'épuisement et une empathie accrue au contact des patients.

• Moins d'absentéisme:

Le yoga sur le lieu de travail réduit l'absentéisme dû à la maladie ou à d'autres problèmes physiques. En retour, cela stimule le moral de l'entreprise et améliore les compétences de communication des employés.

• Tempérament calme:

Le yoga détend le corps et apaise l'esprit. Les personnes qui pratiquent le yoga ont plus de capacités d'endurance. Cela les incite également à penser plus rationnellement, améliorant ainsi leur niveau de productivité.

• Soulagement du stress:

Après de longues heures de travail, le yoga fait beaucoup de bien pour soulager l'esprit stressé. Il aide à réduire le cortisol, l'hormone du stress, créant ainsi une situation quotidienne pour l'esprit.

• Améliore la concentration:

Une vie professionnelle stressante peut souvent mettre une pause sur votre cerveau et l'empêcher de fonctionner logiquement. Pour lutter contre cela, le yoga aide à vider votre esprit et à le rafraîchir.

• Augmente la flexibilité:

La flexibilité entraîne une réduction des douleurs articulaires et une pression artérielle basse. Le yoga est flexible. Il aide également à améliorer la posture et à prévenir les blessures.

Comment pouvez-vous l'encourager ?

Pour le nouveau venu, le yoga peut être un peu intimidant. Vous devriez envisager d'intégrer des défis de yoga dans votre programme de bien-être en entreprise. Vous pouvez utiliser ces stratégies pour vous assurer que l'offre est accessible, amusante et adaptable à vos employés.

• Tenez compte de l'environnement:

Comme pour tous les programmes de bien-être en entreprise, faites attention au fait que cela se passe sur le lieu de travail. Assurez-vous que vos efforts de marketing éliminent les stéréotypes du yoga. Vous pouvez introduire une variété de cours pratiques pour un environnement de travail.

Par exemple, certaines sessions doivent être courtes et les employés doivent pouvoir suivre ces cours en tenue de travail.

• Supprimer les prérequis:

Pour aider les employés à se sentir plus à l'aise avec le yoga en milieu de travail, en soulignant qu'ils n'ont pas besoin de compétences particulières.

Le yoga en milieu de travail ne nécessite pas de force athlétique, de flexibilité et d'expérience en méditation. Ce ne sont là que quelques avantages secondaires que l'on peut recevoir en cours de route.

• Sensibiliser les employés aux bienfaits du yoga ::

Adressez tous les avantages à vos employés. Si ce n'est pas tout, vous les éduquez sur des choses comme l'amélioration de la posture tout en étant assis à un bureau pour mieux se concentrer
techniques de respiration pour gérer le stress.

• Rendre le yoga au bureau accessible:

Jetez toute notion selon laquelle vos initiatives de yoga en milieu de travail doivent refléter un environnement de studio typique. Le yoga n'a même pas besoin d'être sur le tapis ; le yoga peut être des instructions sur la respiration profonde après s'être assis dans une longue réunion.

• Ludification:

Une autre option consiste à améliorer l'expérience initiale en encourageant les managers à engager leurs équipes dans une compétition pour faire entrer les gens. Le plaisir aide à réduire l'intimidation. Une fois que les gens commencent à participer, les instructeurs peuvent apporter une plus grande sensibilisation au yoga.

5. Méditation

"Le but de la méditation n'est pas de se débarrasser des pensées ou des émotions. Le but est de devenir plus conscient de vos pensées et émotions et d'apprendre à les traverser sans rester bloqué." – Dr. P. Goldin

Les choses brillantes ont tendance à se produire lorsque vous avez un esprit calme.

Aujourd'hui, la concentration est devenue une denrée rare dans le milieu de travail moderne. La distraction au bureau peut prendre n'importe quelle forme : e-mails incessants, potins ou réunions client ininterrompues. Il ne manque pas de choses pour attirer votre attention en plus du travail réel.

Ainsi, trouver la tranquillité d'esprit parmi ce tirage constant de distractions est devenu presque impossible à réaliser.

Outre la réduction du stress et de la productivité, de nombreux autres avantages découlent d'un programme de méditation. La pratique régulière de la méditation aide à ouvrir des portes créatives dans le cerveau.

Avec une concentration accrue, les compétences en résolution de problèmes deviennent plus créatives et de nouvelles idées entrent plus librement dans l'esprit. Beaucoup de gens pensent que Steve Jobs a proposé des idées nouvelles et innovantes pour Apple à la suite d'une pratique régulière de la méditation.

Avantages de la méditation

• Mise au point améliorée:

Pratiquer la pleine conscience et la méditation améliore notre capacité à maintenir l'attention et à diminuer les distractions. Une étude de Harvard a révélé qu'un programme de méditation entraînait des changements dans les régions du cerveau.

• Humeur améliorée:

La pratique constante de la pleine conscience sur le lieu de travail par le biais de la méditation peut aider à remonter le moral de vos employés. Cela comprend la réduction de la dépression et de l'anxiété graves.

La pratique constante de la pleine conscience sur le lieu de travail par le biais de la méditation peut aider à remonter le moral de vos employés. Cela comprend la réduction de la dépression et de l'anxiété graves.

• Méditation = moins de stressLe stress a été lié à divers problèmes médicaux comme les maladies cardiaques, l'anxiété et la dépression.:

Une étude de l'Université de Stanford montre que la pratique de la méditation de pleine conscience réduit les symptômes liés au stress. Il a également signalé un sentiment accru de contrôle sur leur vie. Par exemple, la méditation pleine conscience peut produire une réduction de 30 % des symptômes de stress chez les personnes atteintes d'une maladie grave.

• Développe la conscience de soi:

Développe la conscience de soi : la méditation vous aide à vous connaître et à vous comprendre fortement, ce qui vous aidera davantage à devenir le meilleur de vous-même.

• Augmente la durée d'attention:

La méditation même 10 minutes par jour vous aidera à développer votre capacité d'attention et une bonne mémoire. En d'autres termes, la méditation augmente la force et l'endurance de votre attention.

• Combat les dépendances:

La capacité mentale que vous développerez grâce à la méditation est sans comparaison. La méditation peut apporter un certain niveau de maîtrise de soi et de conscience. Ce qui à son tour peut aider à lutter contre les comportements addictifs.

• IAméliore le sommeil:

L'insomnie se trouve dans tous les ménages ces jours-ci. Les programmes de pleine conscience sont les meilleurs pour résoudre un tel problème. La méditation donne un sommeil réparateur et réduit la sévérité de l'insomnie.

Comment pouvez-vous l'encourager ?

• Encouragez le personnel à utiliser de courts exercices de pleine conscience:

Amenez les membres du personnel à démarrer leur journée avec une bonne attitude mentale. Commencer la journée par un exercice conscient peut détendre et dynamiser les employés pour faire face aux défis à venir.

Une excellente façon de le faire est avec un exercice de respiration. Cela prend 10 minutes et implique de fermer les yeux, de s'asseoir droit et de se détendre.

Cet exercice simple peut aider les membres du personnel à commencer la journée avec la bonne attitude mentale. Ils seront plus concentrés et capables de se concentrer sur le travail.

• Introduisez un espace calme:

Cependant, tous les employés ne seront pas en méditation et ils pourront utiliser l'espace calme pendant un certain temps. Donnez-leur l'occasion de se recentrer sans être distraits par les e-mails, les téléphones ou les conversations au bureau.

Certaines entreprises ont trouvé utile d'inclure des photos de la nature et de la musique relaxante qui a une influence apaisante dans la pièce.

6. Dormir

"Le sommeil est la chaîne en or qui relie la santé et notre corps." – Thomas Dekker

Avoir un bon sommeil est l'une des principales pièces du puzzle pour une vie saine. Un bon sommeil assure une meilleure concentration et un soulagement du stress. Il améliore également la fonction immunitaire et le temps de reconstruction des tissus. Mais les horaires de travail chargés perturbent souvent le cycle de sommeil normal d'un employé.

Ces mauvais cycles de sommeil sont responsables de divers problèmes de santé physique et mentale. Des problèmes tels que la dépression et l'anxiété, ainsi que le stress qui entraîne des accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies cardiaques.

Avantages d'un bon sommeil

• Meilleure fonction cérébrale:

Le sommeil est directement lié à notre fonction cérébrale. Tout comme notre corps, le cerveau a aussi besoin de repos. Un sommeil parfait assure un fonctionnement normal du cerveau et atténue le risque de diverses maladies mentales dues au manque de sommeil.

• Niveau de stress inférieur:

Un bon sommeil peut aider à réduire le niveau de stress. Maintenir un bon rythme de sommeil peut aider à réduire le niveau de stress. Il réduit les risques de maladies cardiaques chroniques.

• Réparation musculaire:

Nous pouvons nous reposer pendant que nous dormons, mais notre corps répare activement les tissus et les cellules endommagés. Les cellules produisent une grande quantité de molécules de protéines qui sont les blocs importants pour la réparation musculaire pendant le sommeil.

• Rend plus attentif:

Un sommeil parfait ajoutez du carburant à notre corps en le redynamisant pour le lendemain. Répéter les mêmes tâches peut assurer un bon sommeil chaque nuit. Ainsi, on se sent frais et énergique chaque jour.

• Perte de poids:

Un sommeil de qualité est crucial pour la gestion du poids, car un mauvais sommeil entraîne une prise de poids et constitue l'un des facteurs de risque les plus importants de l'obésité.

• Prévient le diabète:

De mauvaises habitudes de sommeil affectent négativement la glycémie. Les personnes qui dorment moins de 6 heures sont susceptibles de développer un diabète de type 2.

• Diminue l'inflammation:

Les maladies inflammatoires de l'intestin sont parfois courantes lorsque votre cycle de sommeil n'est pas uniforme. Il existe une inflammation à long terme du tube digestif liée à un mauvais sommeil.

Comment assurer une bonne nuit de sommeil ?

• "Politique "Pas de travail à domicile":

Les employés qui supportent une charge de travail excessive prennent souvent leur travail incomplet à table ou au lit à la maison. Cela perturbe leur horaire de sommeil normal, ce qui nuit à leur état de santé général.

En tant qu'employeur, pour contrôler cela, vous pouvez mettre en place une "politique de non-travail à domicile". Elle permettra à vos employés de se ressourcer le lendemain après un bon sommeil.

• Décourager la consommation excessive de caféine:

Boire trop de café pendant les heures de travail au bureau peut parfois entraîner une privation de sommeil la nuit. C'est parce que la caféine bloque l'adénosine, une substance qui induit le sommeil.

Encourager les employés à éviter le café en fin d'après-midi ou en soirée les aidera à maintenir leur horloge biologique normale.

• Fournir des conseils gratuits pour faire face à la privation de sommeil et au stress:

La privation de sommeil peut causer beaucoup de chaos chez une personne, ce qu'elle peut ne pas être en mesure de transmettre.

Les causes de la privation de sommeil peuvent être nombreuses, et en découvrir la racine est le seul moyen de la guérir. L'une des façons d'aider vos employés à faire face à la privation de sommeil est de leur fournir des conseils gratuits. Ainsi, assurez-vous qu'ils obtiennent le meilleur remède pour remettre leur cycle de sommeil sur les rails.

7. Force

"L'entraînement nous donne un débouché pour les énergies supprimées créées par le stress et tonifie ainsi l'esprit tout comme l'exercice conditionne le corps." – Arnold Schwarzenegger

La force est le trait physiologique de base qui nous permet de nous pousser. Cela nous aide à atteindre une capacité d'endurance maximale.

Nous avons tous besoin de force pour survivre et prospérer. Plus nous avons de force, plus nous sommes agiles et compétents. Et avec ce fait, l'entraînement en force est essentiel pour garder votre masse musculaire et notre santé squelettique intactes, qui ont tendance à se dégrader avec l'âge.

Une autre raison de la dégradation de la force est le mode de vie sédentaire. C'est quelque chose qui est très observé dans la main-d'œuvre moderne.

L'une des principales causes de nombreux problèmes de santé chez les employés est le manque d'activité physique et le manque de temps pour faire de l'exercice.

Avantages de la musculation

• Assurez une santé squelettique solide et durable:

L'entraînement en force sollicite les os et aide à augmenter la densité osseuse. Atténuant ainsi les risques de problèmes de santé comme l'ostéoporose. De plus, cela augmente également le niveau d'endurance de l'individu.

• Gestion du poids:

Le poids corporel déséquilibré est l'une des principales raisons de nombreuses maladies chroniques. L'entraînement en force, d'autre part, aide à brûler plus de calories et à réduire l'excès de poids en augmentant le taux de métabolisme.

• Atténue le risque de diverses maladies chroniques:

L'entraînement en force est crucial pour atténuer le risque de nombreuses maladies chroniques. Il vérifie les différentes fonctions motrices et facilite la circulation sanguine dans tout le corps. Il aide à réduire les risques associés à des maladies comme les accidents vasculaires cérébraux, les maux de dos, le diabète, l'arthrite et bien d'autres.

• Augmentation de la densité osseuse:

L'entraînement régulier en force augmente la densité osseuse minérale. Il réduit également le risque d'arthrite et d'ostéoporose.

• Réduit le risque de blessure:

L'entraînement en force améliore les tissus conjonctifs, renforce les ligaments et améliore les performances motrices. Cela conduit à un faible risque de blessure.

• Améliore l'humeur et les niveaux d'énergie:

L'entraînement en force augmente les niveaux d'endorphine, ce qui augmente les niveaux d'énergie et améliore votre humeur. Et cela aide en outre à renforcer la confiance et à élever l'estime de soi.

• Induit l'équilibre et la flexibilité:

L'haltérophilie conduit à travailler les articulations par le mouvement, à en garder une forte et flexible, et à se terminer par un meilleur équilibre à mesure que vous vieillissez.

Comment pouvez-vous l'encourager ?

• Encouragez les "pauses de marche" entre le travail:

Les problèmes de santé physiologiques surviennent principalement en raison du manque de mouvement du corps. Et la main-d'œuvre d'aujourd'hui est la plus touchée en raison du mode de travail passif. En tant qu'employeur responsable, vous pouvez atténuer ce problème dans une certaine mesure en encourageant vos employés à "se lever et bouger pour de bon".

Pour assurer.`` De cette façon, vous pouvez également introduire un défi par étapes au sein de l'organisation.

Encourager vos employés à prendre de courtes pauses entre leur travail ne les aide pas à gérer leur fatigue. Mais cela permet également à leur corps d'étirer les muscles vitaux et d'assurer des fonctions motrices fluides.

• Présentation des défis de bien-être amusants:

Les idées de défis de bien-être au travail comme les défis de remise en forme au bureau et les défis de perte de poids au bureau sont d'excellents moyens de promouvoir l'activité physique et la forme physique parmi vos employés.

De tels défis peuvent encourager les employés à adopter des habitudes saines pour devenir plus en forme et plus forts.

• Fournir des établissements de soins de santé internes:

La plupart des lieux de travail offrent désormais à leurs employés des installations de soins de santé internes. Certains installent des salles de yoga, des salles de sport ou des salles de méditation. De tels arrangements de la part des employeurs sont un bon moyen d'inciter les employés à adopter un mode de vie plus sain.

Une autre option consiste à fournir à vos employés des abonnements sponsorisés ou subventionnés à des salles de sport.

• Utilisation de l'application de bien-être d'entreprise:

Tout est désormais à portée de main, ce qui en va de même pour notre santé.

L'utilisation d'une application de bien-être d'entreprise comme celle de Vantage Fit permet aux employeurs de relever plusieurs défis de bien-être sur une certaine période.

De plus, cela permet aux employeurs d'inciter les employés qui peuvent atteindre leurs objectifs de santé à la fin de chaque défi. De cette façon, cela profite à la fois à l'employé et à l'employeur. Les employeurs peuvent suivre les progrès de la santé de leurs employés au fil du temps. L'incitation motive les employés à relever des défis. Il les engage dans une saine compétition et relève des défis pour gagner des récompenses.

Section 7 : Comment encourager le bien-être au travail

Le rapport de l'American Institute of Stress suggère qu'environ 75 à 90% des visites chez les médecins de soins primaires sont pour des conditions liées au stress. Des études confirment que les intimidations et les peurs professionnelles sont les sources de stress ultimes de la plupart des Américains. Environ 40 % des travailleurs américains déclarent que leur travail est très stressant.

Selon United Health, 75 % des travailleurs sont intéressés par des programmes de bien-être en entreprise. Encore une fois, 59 % de ceux qui en ont un lui attribuent le mérite de les avoir aidés à vivre une vie plus saine.

Il existe de nombreuses pratiques avec lesquelles les employeurs peuvent aider les employés à atténuer le stress et l'anxiété au travail. Ils peuvent le faire tout en faisant la promotion de l'importance du mieux-être au travail. Mais voici les 30 meilleures façons d'encourager le bien-être au travail.

1. Ambassadeur de la santé

Vous trouverez toujours un passionné de santé au travail qui peut être inspirant pour le reste. Ces employés peuvent servir de modèles pour tous les autres et les encourager à mener une vie saine. Vous pouvez leur attribuer le titre d'ambassadeur de la santé et les laisser être le visage de la bonne santé dans l'organisation.

2. Abonnements à la salle de sport

Construire une salle de sport en interne n'est peut-être pas rentable. Le coût de l'entretien et de l'embauche d'un professionnel pour prendre des séances peut être assez élevé. Mais vous pouvez opter pour une meilleure alternative, c'est-à-dire vous associer à une salle de sport à proximité. Vous pouvez offrir à vos employés des abonnements subventionnés.

3. Articles et bulletins d'information sur la santé

La sensibilisation est le plus grand agent de changement.

Lancer des campagnes de santé dans l'organisation demande beaucoup d'efforts au début. Et pour la plupart, le principal défi ici est de motiver les employés à regarder de plus près leur santé.

Mais, vous pouvez envoyer des articles et des newsletters sur la santé dans le cadre de vos activités de promotion du bien-être. Cela peut vous aider à faire prendre conscience des coûts d'un mode de vie malsain.

4. Collations santé

Lorsqu'il s'agit d'avantages au bureau, de nombreuses entreprises supposent que les grandes commodités sont les plus importantes. Mais des études suggèrent qu'il existe une condition préalable beaucoup plus gérable.

C'est si simple qu'il est facile de l'oublier : des collations saines au bureau.

Premièrement, il y a le fait que ce que vos employés mangent affecte leur performance. Selon la Harvard Business Review, " La nourriture a un impact direct sur nos performances cognitives".

Une mauvaise décision au distributeur automatique peut faire dérailler la productivité d'une journée. Des collations plus saines peuvent fournir une énergie soutenue pour des performances élevées tout au long de la journée.

Considérez également que les collations ont plus d'impact sur l'alimentation (et donc sur la santé) que toute autre catégorie de repas. Une étude portant sur plus de 200 adultes participant à un programme de bien-être en milieu de travail a révélé que les choix de collations au travail affectaient la qualité de l'alimentation et de l'IMC. Plus les choix de collations sont sains, meilleurs sont le régime alimentaire et la santé des participants.

5. Équipement de bureau ergonomique

Selon le chercheur en obésité James Levine, "les chaises sont mortelles". Dans son étude, il a découvert qu'un mode de vie sédentaire est nocif pour la santé. Il ralentit votre métabolisme et favorise l'accumulation de graisse. Mais si vous vous levez pendant que vous travaillez, vous diminuez votre risque d'obésité. Les postes de travail actifs s'amélioreront tout en les gardant en forme.

Investissez dans du matériel de bureau qui encourage le mouvement. Les bureaux de vélo debout, stationnaire et de tapis roulant ne sont pas toujours efficaces. Ils ne brûlent pas toujours autant de calories que certains voudraient vous le faire croire.

Néanmoins, ils encouragent les travailleurs à marcher davantage dans le bureau que s'ils étaient assis et peuvent augmenter la productivité de vos employés pour des tâches qui ne nécessitent pas beaucoup de motricité fine.

Une option plus pratique et relativement moins chère consiste à investir dans des bureaux debout.

6. Temps libre pour faire de l'exercice

Peu importe à quel point vos postes de travail de bureau sont "sains", ils ne s'approcheront jamais des effets bénéfiques de l'exercice.

Pour donner à vos employés le plein effet de l'exercice, permettez-leur de prendre une heure de repos chaque jour comme le fait Cliff Bar. Même 30 minutes d'exercice par jour rajeunissent vos employés et ils reviendront rafraîchis, en meilleure santé et plus concentrés.

Une étude récente a révélé que la réduction des heures de travail et l'exercice n'entravent pas la productivité. Au lieu de cela, la productivité est restée la même ou plus élevée même lorsque les employés sont autorisés à faire de l'exercice que ceux qui n'en ont pas. Il n'y a pas eu de perte d'éthique de travail. De plus, les employés qui font de l'exercice sont plus en forme et plus productifs.

7. Définir des rappels

Une étude a été menée sur des employés pour tester les effets d'une routine d'exercices matinaux de 30 minutes par rapport à des promenades de 5 minutes tout au long de la journée. Il a constaté que les deux types d'exercices amélioraient les niveaux d'énergie. Mais les promenades de cinq minutes ont montré d'autres avantages. Les participants ont signalé une amélioration de leur humeur, une diminution des niveaux de fatigue et une diminution des fringales.

Encouragez vos employés à se lever et à bouger pendant 5 minutes toutes les heures. Demandez-leur de pratiquer des exercices de bureau faciles à faire à leur bureau même. Rappelez-leur de manger sainement et de prendre cette bouteille d'eau de temps en temps.

Dans ce processus, il est impensable d'aller voir chaque employé et de l'amener à faire quelque chose pour lui-même.

Ce que vous pouvez faire, c'est mettre en place une forme de rappels en ligne, comme l'utilisation d'une plateforme de santé d'entreprise.

Vous pouvez également installer des affiches dans et autour du bureau pour motiver vos employés.

8. Bibliothèque et didacticiels internes

Le bien-être des employés ne se limite pas au bien-être physique. Les employés doivent supporter beaucoup de stress mental dans leur vie professionnelle quotidienne. Ainsi, il devient important de s'attaquer aux problèmes de bien-être mental des employés. Avoir une bibliothèque interne est l'un des moyens d'aider vos employés ici. Lire un bon livre a un impact positif sur le cerveau d'une personne.

Encouragez la lecture parmi vos employés pendant leur temps libre. De plus, vous pouvez aider vos employés avec divers cours internes à apprendre. Cela les aidera à se débarrasser de leur stress mental au travail. De plus, cela les aide à élargir leurs connaissances et leur vocabulaire et à améliorer la rétention de la mémoire.

9. Méditation du lundi

Le moyen le plus pratique est d'assurer le bien-être des employés.

Tout le monde déteste les lundis et vos employés ne sont pas différents. Pour les aider à se mettre sur la bonne voie, vous pouvez organiser des séances de méditation au début de chaque semaine. La méditation aide à calmer ses pensées.

Vous pouvez aider vos employés à démarrer leur semaine en pratiquant la méditation au travail. Cela les aidera à rester concentrés. De plus, la méditation vient avec son propre ensemble d'avantages. Il aide à contrôler l'anxiété, apporte la conscience de soi, stimule l'attention, et plus encore.

10. Campagne d'arrêt de la fumée

Fumer est devenu une habitude très répandue chez les professionnels du monde entier. Et la raison la plus évidente citée par beaucoup pour cela est le stress au travail sans cesse croissant. Tout le monde sait que le tabagisme peut causer diverses maladies cardiaques et pulmonaires chroniques. Il est devenu très important d'enrayer cela.

Cependant, la mise en œuvre d'une campagne d'arrêt du tabagisme sur le lieu de travail peut aider à atténuer ce problème dans une certaine mesure, sinon dans son ensemble. Vous pouvez tendre la main aux employés avec des moyens de reculer le tabagisme. Vous pouvez également inciter leurs efforts à arrêter de fumer. Vous pouvez déclarer des zones « non-fumeurs » dans et autour du lieu de travail. Cela aidera les employés à acquérir une meilleure endurance et à réduire le risque de cancer et d'autres maladies chroniques.

11. Pauses de travail

Travailler de longues heures d'affilée nuit au corps d'un employé. Ceux-ci comprennent les maux de dos, les maux de tête, les crampes musculaires et les fatigues oculaires. Vous pouvez encourager vos employés à faire des pauses à intervalles réguliers. Il est important de se détendre et de se détendre après le travail pour un meilleur équilibre et une meilleure santé.

De telles pauses aident les employés à éliminer le stress qui s'accumule pendant le travail. De plus, ces petites pauses pour boire de l'eau ou étirer des parties vitales du corps ont leurs propres avantages. Il les aide à se réhydrater et à maintenir une circulation sanguine normale. Ainsi, l'employé se sent rajeuni.

12. Rythme avec le senior

Chaque changement sur le lieu de travail doit commencer au plus haut niveau. La plupart du temps, les employés se tournent vers leurs aînés pour leur motivation. Adopter les idéologies du bien-être au travail pour un environnement de travail sain n'est pas exceptionnel. Vous devez montrer l'exemple. Motiver les employés en les mettant au défi de suivre le rythme de leurs aînés créera une saine concurrence. Cela conduira à la mise en œuvre efficace de diverses idées de bien-être au travail mises en place.

De plus, cela aide également à briser les frontières et à créer un lieu de travail plus transparent. Par conséquent, aider les employés à apprendre davantage et à exceller dans leur carrière.

13. Jeux et autres activités

Les jeux d'intérieur et d'extérieur peuvent être un excellent ajout à votre bien-être au travail. Les jeux d'intérieur comme les échecs et les dames peuvent aider à soulager le stress mental des employés. Avoir un espace pour les activités de plein air permettra aux employés de tester leur endurance physique.

14. Que ce soit vert

Un campus propre et vert aide à créer un environnement frais et calme. Les usines filtrent les gaz inutiles, ce qui a un impact positif sur la productivité des employés. Ils leur procurent une sensation de fraîcheur. De petites plantes autour des espaces de bureau contribuent également à créer un environnement de travail sain. En outre, cela rend le paysage de bureau beau et dynamique.

15. Organiser une retraite de bien-être virtuelle

Une retraite virtuelle peut être un excellent moyen de rassembler tous vos employés et de célébrer le bien-être. Vous pouvez organiser une retraite d'une journée complète en organisant des cours de yoga en ligne et des séances de nutrition par des experts de haut niveau. Et faites vivre à vos employés tout ce qui concerne le bien-être depuis leurs canapés confortables.

16. Célébrer le vendredi de remise en forme

Le vendredi est presque le week-end, ce qui en fait le meilleur jour pour essayer une activité de bien-être au bureau. Une journée par semaine suffit aux salariés pour se ressourcer grâce à des activités de fitness. Ce vendredi peut agir comme une escapade du travail vers une vie saine, et pas trop.

17. Carnaval de la santé

Les salons de la santé en milieu de travail peuvent être un excellent moyen d'encourager le bien-être des employés. Planifiez une foire de la santé où vous invitez des experts pour promouvoir leurs services de santé. Ils peuvent en outre discuter des avantages de maintenir un mode de vie sain. De plus, des activités de bien-être amusantes susciteront l'enthousiasme et l'excitation parmi les employés.

18. Sondage auprès des employés

La mise en place de programmes de mieux-être en milieu de travail est possible si vos employés les apprécient. Vous devez savoir quels programmes gardent la main-d'œuvre engagée. Pour cette raison, il est préférable de faire un sondage de base auprès des employés pour obtenir leurs commentaires. Une fois que vous obtenez les informations, il devient plus facile de les mettre en place.

19. Réunions à pied

Les réunions sont assez fatigantes. Essayez donc de les rendre amusants en introduisant parfois le concept de réunions à pied. Comme vous le savez, la marche est une excellente forme d'exercice et les réunions sont obligatoires. Combinez les deux et obtenez-vous une main-d'œuvre en bonne santé.

20. Des escaliers au lieu d'ascenseurs

Monter les escaliers tous les jours est idéal pour la forme physique. Si votre bureau est au 5ème étage, il n'y a aucune chance que les employés prennent les escaliers. Les ascenseurs le rendent facile et moins épuisant. Mais vous pouvez mettre une note sur la porte de l'ascenseur demandant aux employés de prendre les escaliers à la place et de le rendre plus sain.

21. Laissez-passer d'entraînement

Offrir une heure à vos employés chaque jour pour une séance d'entraînement peut être une clé pour les motiver. Au milieu de tout le stress au travail, de quoi d'autre quelqu'un a-t-il besoin s'il a la possibilité de faire quelque chose pour sa santé ?

Tout ce que vous avez à faire est de créer des passes d'entraînement et de les distribuer à votre employé. Ils peuvent prendre du temps sur leurs horaires chargés pour des séances d'entraînement minimales. Un petit coup de pouce de flexibilité est ce qu'ils méritent pour faire de l'exercice.

22. Défis et concours de remise en forme

Quand il y a des concours et des défis, il devrait y avoir des prix. Et quand il y a des prix, personne ne laisse passer l'opportunité. Les employés retireront beaucoup des défis de la marche, de la course et du vélo. Amusement attaché au fitness - les employés seront ravis et déjà. Ces types de défis impliquent tout le bureau.

Mener des défis liés au sommeil, à l'eau et à la nutrition peut inciter à un changement de mode de vie crucial. C'est efficace surtout quand vous leur attachez des récompenses. Les concours peuvent durer une semaine ou 8 semaines. Le but du défi doit être simple. Pousser les travailleurs à se lancer dans les défis de remise en forme. Sortez la concurrence et tout le monde viendra.

23. Promouvoir la marche et le vélo

Comme nous l'avons vu, la marche est un excellent moyen de commencer un mode de vie sain. Bien qu'il soit évident d'être en retard au travail le matin au milieu de toute la ruée. Les employés se déplacent soit en transports en commun, soit en transport privé. Cependant, en tant qu'employeur, vous pouvez chercher à changer cela et demander à vos employés de commencer à marcher jusqu'au bureau. Vous pouvez demander aux personnes vivant à proximité de se déplacer à pied ou à vélo.

24. Déjeuner et apprendre

Un lunch and learn s'avère être un excellent moyen de développer la conscience de la santé chez les employés. Un déjeuner et apprendre implique que tous les employés prennent un déjeuner où ils peuvent partager les activités de conditionnement physique des autres et s'inspirer. Même dans une atmosphère informelle, il y a beaucoup à apprendre. Les employés peuvent se motiver mutuellement pour maintenir une bonne santé. Collaborez et apprenez à vous conduire mutuellement vers le développement.

25. Demande de bien-être

La technologie a envahi le monde actuel. Il existe de nombreuses applications de bien-être sur le marché. Ces outils de bien-être des employés peuvent s'avérer utiles si vous souhaitez promouvoir une vie saine au travail. Vous pouvez organiser plusieurs activités de bien-être sur les plateformes virtuelles de ces applications. L'engagement des employés est le facteur clé que vous devez garder à l'esprit.

La meilleure partie de ces applications est leur capacité à synchroniser et à suivre toutes les activités physiques. Vous pouvez suivre les évaluations de santé, la fréquence cardiaque, le suivi des pas et toutes les autres activités de santé de vos employés. Il contribue également à sensibiliser les employés et les employeurs à leur santé. De plus, la participation des employés augmente grâce à la gamification et aux récompenses de remise en forme. Alors, lancez une application de bien-être pour voir le changement et comment ils travaillent pour mener une vie saine.

26. Méditation de pleine conscience

Les pratiques de pleine conscience sur le lieu de travail sont devenues plus populaires que jamais. Cela peut inclure la respiration, cultiver la pensée et les émotions positives, la méditation et bien d'autres.

L'intégration de la méditation de pleine conscience dans les routines des employés les aidera à devenir productifs au travail. Tu peux le faire. En encourageant les employés à faire une pause de 10 à 15 minutes entre les heures de travail.

Pour pratiquer la pleine conscience au travail, on peut ne pas s'asseoir sur son tapis de yoga et adopter la position asan. Ils peuvent s'asseoir sur leurs chaises, dans un coin confortable, ou s'il y a une fenêtre ou un balcon et respirer profondément. Regardez à l'extérieur et sur tout autre objet naturel dans le bureau et concentrez-vous dessus.

En plus de procurer une détente visuelle et mentale, il favorise leur bien-être. Et restez bien.

27. Horaires de travail flexibles

Des horaires de travail flexibles sont le besoin du siècle. La culture du travail évolue avec le temps, tout comme les employés et leurs compétences.

Les horaires de travail flexibles permettent aux employés de commencer et de terminer leur journée quand ils le souhaitent. Les employés peuvent arriver au travail plus tôt et partir plus tôt, et vice versa, que l'heure définie.

Il encouragera les employés à prendre le temps de pratiquer des activités de santé et de bien-être. Et s'adonner à des passe-temps productifs. Encore une fois, les employés d'aujourd'hui préfèrent un environnement de travail agréable avec des horaires flexibles. Celui qui peut garder leurs problèmes de santé mentale et spirituelle à distance.

28. Yoga d'entreprise

Le yoga en entreprise relève du bien-être en entreprise. Il guide les employés dans des postures ou des techniques de yoga simples. Il peut s'agir d'étirements, de techniques de respiration ou d'exercices d'introspection.

Le yoga en entreprise améliore le bien-être mental, physique, spirituel et intellectuel au travail. Cela permet en outre de réduire les coûts de santé et de rendre le bien-être en entreprise plus amusant.

Voici quelques postures de yoga en entreprise -

• 2 minutes de rouleaux d'épaule
• Étirement de la poitrine ouverte d'une minute
• 30 secondes à 1 minute d'étirement du cou
• 2 minutes Torsion de chaise
• 1-2 minutes Pose de prière inversée
• 2 minutes bras torsadé

Un programme de yoga de qualité permet aux employés de se détendre et de se concentrer sur leur travail. Les maux de dos, les douleurs au cou, les raideurs musculaires et les problèmes articulaires sont courants pendant les longues heures de travail.

Corporate Yoga asana rassure réduit la douleur physique, le stress et l'anxiété, l'absentéisme. Il contribue également à augmenter la productivité et la motivation au travail.

29. Sorties de groupe

Les sorties d'équipe servent de brise-glace entre les nouveaux et les anciens membres. Il aide les employés à se détendre et à se détendre.

Les activités d'expédition et d'exploration entre coéquipiers peuvent rajeunir leur esprit, leur corps et leur âme. Ils augmentent la productivité des employés et leur enthousiasme pour le travail.

L'organisation d'un événement extérieur une fois par mois reflète une culture d'entreprise forte. Cela montre une culture où le bonheur des employés est une priorité. Les plans de sorties d'entreprise sont une façon fabuleuse de chouchouter vos employés. C'est aussi un excellent moyen de créer une excellente culture d'entreprise et d'atteindre de grands sommets.

30. Pratiquer la gratitude

La gratitude est l'un des meilleurs moyens d'améliorer le bien-être de l'entreprise. Vous pouvez le faire en encourageant la pratique de la reconnaissance des coéquipiers et des collègues. L'attention, la compassion et la gratitude sont essentielles au travail.

La pratique de la gratitude tirera parti de la culture du lieu de travail et de l'environnement de travail. Cela stimulera le bien-être spirituel du bureau, le moral des employés et le bien-être mental.

Montrer de la gratitude, pratiquer le défi de la gratitude, apprécier et reconnaître les employés modifiera l'expérience des employés. Aujourd'hui, il est crucial de transformer les expériences de travail traditionnelles. Il est important de mettre en place de meilleures approches pour garder une main-d'œuvre en bonne santé.

Section 8 : Grandes entreprises utilisant des programmes et des plans de bien-être au travail

Difficile de concilier travail et bien-être. Dans certaines entreprises, cependant, c'est un peu plus facile, grâce aux formidables programmes de bien-être en entreprise qu'elles proposent.

Déjeuners biologiques, abonnements à une salle de sport, accès 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 à un médecin, massages en cabinet, cours de yoga et bien plus encore. Tout est une question de bien-être dans le monde du travail d'aujourd'hui.

Voici quelques entreprises qui classent le bien-être aux côtés du succès et investissent dans les avantages pour le bien-être des employés

Microsoft

Microsoft a conçu le centre de santé et la pharmacie Living Well pour des soins complets. Les employés peuvent consulter le médecin et obtenir d'autres services de santé sur le campus de Redmond, Washington.

Microsoft offre un généreux congé parental payé à ses employés. Pourtant, cela exige également que les fournisseurs de Microsoft offrent à leurs employés un congé parental payé d'un minimum de 12 semaines, jusqu'à 1 000 dollars par semaine.

Les employés sont encouragés à prendre soin de leur bien-être grâce à un programme de santé complet. Et cela inclut les visites à domicile des médecins, les abonnements payants à la salle de sport et les avantages sur le campus, y compris un spa et des terrains de sport.

Apple

Apple est une énorme entreprise, bénéficiant de son centre de bien-être de 100 000 pieds carrés. Son installation de Cupertino dispose d'un centre de bien-être où le temps d'attente ne serait que de 5 minutes. Ici, tous les employés d'Apple peuvent bénéficier de services allant de la santé générale aux soins dentaires.

Un campus vert lui-même crée un environnement de bien-être tout autour de lui. Engagé dans sa position sur la conservation de l'environnement, Apple a planté près de 9 000 arbres dans et autour de son campus. Les arbres plantés sont tous tolérants à la sécheresse.

Le programme de congé parental relancé d'Apple permet à ses employés de prendre plus de semaines de congé. Les employés peuvent prendre 4 semaines de congé avant l'accouchement et jusqu'à 14 semaines après l'accouchement. Les parents non biologiques peuvent également bénéficier de congés parentaux jusqu'à 6 semaines.

Draper

Draper a introduit son programme de bien-être des employés en 2006 avec l'inclusion d'une clinique de santé sur place. Il s'est associé au Henry County Memorial Hospital pour les services de santé des employés. De plus, les services de soins de santé internes sont également étendus à la famille d'un employé moyennant une quote-part minimale.

Draper a atteint son objectif d'arrêter de fumer parmi ses employés. Il les a informés des effets indésirables et leur a fourni des médicaments gratuits.

L'entreprise a mis en place diverses activités ludiques pour conduire ses employés vers le mieux-être. Il a introduit des programmes d'incitation comme "Dump your Plump" et "Walk to Hawaii. L'entreprise encourage les efforts de ses employés à adopter un mode de vie sain avec des cadeaux et des voyages payés.

Google

Google est bien connu des milléniaux pour ses programmes de santé des employés et de bien-être en entreprise. Ce crédit revient à ses salles de sport sur place et à diverses autres installations de bien-être.

Ses programmes uniques de bien-être en entreprise assurent tout. Des repas nutritifs aux soins de santé, ils sont à portée de main des employés. En gardant à l'esprit la nécessité de garder intacte la vie sociale d'un employé.

Le géant informatique permet à ses employés de prendre des congés volontaires payés. Celle-ci est encore complétée par la volonté de l'entreprise d'égaler le don effectué par ses salariés.

L'entreprise tient également compte du désir d'apprendre et de se dépasser de ses employés. Les Googleurs peuvent proposer des cours comme la guitare, le développement professionnel, les langues et le chant sur le campus. Il permet également aux salariés de poursuivre des études supérieures et de reprendre leur emploi après leur retour.

Whole Foods Market

Whole foods reconnaissent les problèmes de santé mentale et physique de leurs employés. Ils fournissent des services de santé pour aider les membres de leur équipe sur leur chemin vers le bien-être et le bonheur. Ils s'attendent à ce que chacun arrive au travail motivé et inspiré.

Ils ont un programme "Total Health Immersion" pour leurs employés. Ils envoient des membres de l'équipe choisis à une retraite de santé d'une semaine pour construire et maintenir des changements de mode de vie sains. S'ils adhèrent, ils prennent en charge leurs déplacements et même 50% des dépenses de leur conjoint. Le programme comprend une gamme d'activités de santé et de bien-être uniques et intenses.

Whole Foods ont également un plan d'assistance aux membres de l'équipe (TMAP), qui est un service gratuit et privé. TMAP offre des conseils et de l'aide pour divers problèmes personnels et interpersonnels. Nous donnons aux membres de l'équipe et à leurs familles un accès 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, à des médecins spécialisés agréés via TMAP.

Pinterest

En matière d'engagement des employés, Pinterest change la donne. En 2020, le cabinet a créé le "Pinside Out", un groupe interne Pinspiration en ressources humaines. Ce groupe a été créé uniquement pour organiser des activités axées sur le bien-être.

Il offre également aux travailleurs des programmes d'aide aux employés pour résoudre les problèmes de santé mentale.

Pinside Out invite des professionnels de la santé, des experts et des conférenciers extérieurs pour échanger sur divers sujets. Allant de la façon de survivre aux vacances en famille à la compréhension du féminisme intersectionnel. Les employés de Pinterest ont également offert leur temps et leurs connaissances à d'autres. Ils proposent des sessions virtuelles telles que des ateliers de méditation.

GoodRx

GoodRx croit que les programmes de bien-être au travail montrent qu'une entreprise valorise le bien-être de ses employés. De plus, les avantages pour le bien-être facilitent la réduction du stress et l'augmentation de la productivité.

L'entreprise offre des horaires de travail flexibles et un congé parental généreux. Ils ont également créé une atmosphère culturelle dynamique en accueillant des bénévoles dans la communauté locale. Ils s'associent même à des organisations à but non lucratif et ont une politique de vacances illimitées.

Chez GoodRx, ils offrent un accès gratuit à Sibly, une application qui vous connecte avec une aide en santé mentale. Ils offrent également une allocation de gym et des cours hebdomadaires de yoga / méditation.

Asana

Asana spécialise dans les logiciels de gestion du travail reconnaissant l'importance de la santé des employés. Leur objectif est d'aider leurs employés à « travailler plus fort et mieux ». Ils veulent que les gens se donnent à fond en plus des siestes.

Oui, Asana est une entreprise où dormir au travail est parfois ouvertement encouragé. Outre la verdure, la lumière naturelle et la cuisine saine, leurs bureaux ont désigné des "chambres à coucher".

Asana a même mis l'accent sur le bonheur des employés avec des cours de yoga quotidiens et des abonnements gratuits à la salle de sport pour tout le personnel.

Nike

Just do it! Bien sûr, Nike propose des initiatives exceptionnelles de bien-être des employés.

Nike accorde une grande importance à la condition physique. Vous pouvez trouver des salles de musculation, des studios de yoga, un terrain de basket intérieur et un terrain en gazon sur leur propriété de 200 acres. De plus, il y a une salle de cross-training, un mur d'escalade et une piscine olympique pour leur personnel.

Alors voilà ! L'installation d'une piscine de taille olympique dans le bureau est tout ce qu'il faut pour lancer un solide programme de bien-être des employés.

Accenture

Accenture se préoccupe autant de l'esprit de ses employés que de leur corps. Ils fournissent des PAE et un soutien pour des problèmes comme le stress, la toxicomanie, la dépression et l'anxiété.

Les employés bénéficient également des services Teladoc. Ces services leur permettent de demander à un médecin toute évaluation de risque pour la santé 24 heures sur 24, sept jours sur sept.

En ce qui concerne le fitness, Accenture propose un programme de bien-être révolutionnaire. Il permet aux travailleurs d'établir des objectifs de santé et les rémunère pour leur participation à des activités saines. Cela explique également la santé financière.

L'entreprise propose également des tarifs spéciaux et des réductions pour les salles de sport et les installations de fitness. En outre, un programme de conditionnement physique en ligne est mis en place pour permettre au personnel de s'entraîner quand il le souhaite.

Netflix

Dans un article du Huffington Post, l'expert en culture d'entreprise Timothy Stenovec a reconnu que la politique des employés de Netflix contribuait au succès de l'entreprise.

Quelle était leur idée centrale ? Les nouveaux parents peuvent prendre un congé illimité et jusqu'à un an de congé payé.

Il s'agit de s'assurer que le personnel peut accomplir son travail sans se soucier de ce qui se passe à la maison. Parfois, un employé peut faire face à une situation difficile à la maison, comme une urgence familiale ou tout imprévu. Pendant ces périodes, ils peuvent prendre congé avec un minimum d'avertissement et sans poser de questions.

C'est la quintessence du travail flexible, assurant un bon équilibre travail/vie privée pour chaque membre du personnel.

Intuit

Chez Intuit, vous pouvez obtenir votre "om". Le programme "Fit for Life" de l'entreprise rembourse les employés pour des ateliers de méditation et de pleine conscience. Les employés sont récompensés pour les activités de réduction du stress comme la marche, les exercices de respiration ou la musique paisible.

Les employés peuvent écrire des conseils "moment de pleine conscience" sur les tableaux blancs des salles de conférence et sur le site Web de l'entreprise.

Expedia

Le siège social d'Expedia au Royaume-Uni aurait été qualifié de "lieu de travail le plus heureux de Londres".

Les employés ont droit à une allocation de bien-être. Il vaut entre 400 £ et 1 200 £ et est destiné à être utilisé pour des choses liées au fitness. Des chaussures de course, des skis, une nouvelle raquette de tennis, un abonnement à une salle de sport - tout ce que vous voulez ! L'argument est que c'est aux employés de décider. Et les employés sont plus susceptibles de soutenir le programme de bien-être s'ils ont la possibilité de choisir.

Les employés qui restent peuvent s'attendre à une allocation de voyage de 6 000 £ à 10 000 £. De plus, si vous restez avec Expedia pendant plus d'un an, ils paieront vos vacances. La rétention du personnel est forte dans cette agence de voyages, comme on pourrait le supposer.

SAS

SAS a une architecture de bureau lumineuse et ouverte. Avec de nombreuses fenêtres, des intérieurs colorés et des expositions d'œuvres d'art originales.

Le siège social mondial en Caroline du Nord contient un centre de loisirs et d'exercices sur place et un centre de soins de santé. La société de logiciels propose également des séminaires d'instruction pour aider le personnel à rester sur la bonne voie avec leurs objectifs. SAS propose également des services de garde d'enfants subventionnés sur place pour les employés à temps plein qui sont parents.

Unilever

Unilever aborde la santé mentale de plusieurs manières. Unilever a construit une culture où les employés se sentent à l'aise pour demander de l'aide en cas de besoin. De plus, ils ne sont pas stigmatisés pour autant. L'entreprise propose des séances de pleine conscience en personne et une formation en gestion sur les problèmes de santé mentale.

En outre, la société a développé une application appelée Click well Unilever Wellbeing App. Il offre aux employés des informations sur la santé et une assistance d'urgence en cas de besoin.

Ils ont également introduit un programme d'apprentissage « sur le tas » optimisé par Flex. Il s'agit d'un outil de marché interne basé sur l'IA qui aide à associer les talents à la bonne opportunité. Cela permet aux employés de rejoindre de nouveaux projets parallèlement à leurs rôles actuels. Unilever est également favorable à la famille, permettant aux employés de gérer simultanément leur travail et leurs engagements.

RingCentral

RingCentral, une entreprise de communication (cloud) de premier plan, reconnaît la nécessité de se débrancher pour se recharger. C'est pourquoi RingCentral offre à son personnel des congés payés, et ce programme s'appelle "CaRing Days".

Les CaRing Days offrent aux employés des congés payés supplémentaires et un week-end de congé prolongé chaque trimestre. RingCentral a introduit les "Journées CaRing" pour correspondre à des journées de sensibilisation importantes, telles que le Jour de la Terre et la Journée mondiale de la santé mentale. Ils le font pour que les personnes qui souhaitent faire du bénévolat pendant leurs jours de congé puissent le faire.

Thermo Fisher Scientific

Thermo Fisher Scientific reconnaît que la santé mentale fait partie du bien-être général. Et que les employés sont mieux soutenus lorsqu'ils peuvent s'unir pour bâtir une communauté de soins.

L'entreprise a mis en place un programme de dons de congés payés pour permettre aux collègues d'aider d'autres personnes dans le besoin. Thermo Fisher Scientific offre à ses travailleurs plusieurs avantages "santé et bonheur". Ceux-ci comprennent des programmes de bien-être, des récompenses pour l'exercice et des modalités de travail flexibles.

ClearSale

ClearSale propose chaque semaine des ateliers "d'amélioration personnelle" aux membres de l'équipe. Certains sujets incluent l'importance de l'équilibre travail / vie personnelle, la gestion des émotions désagréables et un examen approfondi des choses. Les sujets abordés sont principalement que les membres de l'équipe peuvent être intéressés à apprendre. Ils invitent des spécialistes à prendre la parole lors de ces séminaires et découvrent qu'ils inspirent leurs employés.

ClearSale n'a pas programmé autant d'activités culturelles en personne depuis l'épidémie de Covid-19. Ils ont donc complété cela en offrant aux membres de l'équipe des intérêts fascinants, comme le yoga, la zumba, les compétences musicales, etc. Ils organisent également des sessions ou des performances en ligne pour leurs collègues.

Cela permet aux membres de l'équipe de participer à un programme de bien-être divertissant. Ce faisant, ils peuvent également en apprendre davantage sur la vie personnelle d'autres collègues. C'est un excellent exercice de liaison.

Rapid7

Les principes fondamentaux de Rapid7 sont la conviction qui les soutient et les inspire. Bring You est l'un d'entre eux. Leurs programmes d'avantages sociaux et de bien-être sont disponibles pour aider les employés et les membres de leur famille. Les programmes sont conçus pour motiver les employés à apporter chaque jour leurs meilleures versions au travail.

"Learn to Live" et Care.com sont deux exemples de programmes de bien-être qu'ils proposent. Apprendre à vivre est une ressource en ligne gratuite et confidentielle qui propose des programmes interactifs. Ces programmes sont principalement axés sur la lutte contre le stress, l'inquiétude, l'anxiété et la dépression.

Alors que Care.com propose une variété de webinaires sur des sujets tels que les soins aux personnes âgées, comment soutenir nos enfants pendant la pandémie, etc.

CSAA Insurance Group

Chez CSAA, les employés qui participent à plusieurs programmes de bien-être peuvent entraîner jusqu'à 700 $ en contributions de bien-être au travail à un compte d'épargne-santé ou à un accord de remboursement de la santé.

De plus, les employés et les membres de leur famille peuvent accéder à une couverture complète en santé mentale. Cela inclut jusqu'à dix séances de thérapie gratuites pour chaque problème.

CSAA croit que l'offre de programmes de bien-être au travail profite à l'organisation tout au long de la carrière de l'employé. Ces programmes peuvent contribuer à accroître le recrutement et la rétention des employés.

Lorsqu'ils sont exécutés correctement, les programmes de bien-être peuvent également réduire les risques pour la santé, ce qui entraîne des économies de coûts.

Conclusion

Les employeurs devraient offrir à leurs employés les meilleurs programmes de soins de santé et de bien-être.

Alors, pourquoi ne pas investir dans un qui offre les deux ?

Dans ce guide, vous pouvez lire sur l'importance d'un programme de bien-être en entreprise et comment il profite à une entreprise de manière tangible et intangible. De plus, vous pouvez désormais vous familiariser avec le quoi et le comment des programmes de bien-être en entreprise. De plus, vous connaîtrez son importance et comment l'appliquer à votre lieu de travail.

Ce guide vous présentera également DREYMSS - "Les sept façons de bien-être que vous pouvez essayer d'intégrer dans notre lieu de travail. En dehors de cela, vous saurez bien comment encourager vos employés à mener une vie saine. Nous concluons en présentant d'autres solutions de santé- entreprises basées qui mettent l'accent sur le bien-être des employés.

Vous aurez un programme réussi si vous leur donnez ça ! Il est important de lancer des lignes de base et des KPI dans le cadre d'une campagne de bien-être.

Une entreprise peut suivre les taux de participation, les taux d'achèvement des tâches de santé et les économies de coûts grâce à ceux-ci. Les employeurs doivent également récompenser leurs employés avec des récompenses monétaires ou non monétaires.

Le guide Vantage Fit inspire l'action autour du bien-être en entreprise. En outre, il comprend des informations pour organiser des activités de bien-être en entreprise. Il vous permet également de récompenser vos employés pour toutes les grandes ou petites réalisations. En conclusion, un programme de mieux-être en entreprise réussit est une circonstance dont tout le monde bénéficie.