14 avantages fantastiques du yoga au travail

“Le yoga est une lumière qui, une fois allumée, ne s'éteindra jamais. Plus votre pratique est bonne, plus votre flamme est brillante.” — B.K.S. Iyengar

La Journée internationale du yoga approche. Et quel meilleur moment que celui-ci pour discuter de l'importance de la santé et de la forme physique, en particulier pendant la pandémie en cours ? Les bureaux rouvrent lentement alors que les gens sont complètement vaccinés et que les travailleurs sont retournés sur leurs lieux de travail respectifs. Les entreprises ont réalisé que la lutte est réelle. Covid19 ou pas, les entreprises du monde entier ont déjà commencé à mettre en œuvre des programmes de bien-être en entreprise, dont l'introduction du yoga sur le lieu de travail.

Une main-d'œuvre en bonne santé se traduit directement par une productivité accrue et une diminution de l'absentéisme des employés. Les avantages de l'introduction d'un programme de bien-être des employés sont multiples. En plus d'améliorer la santé des employés, ces programmes aident les employés à être plus satisfaits et motivés dans leur vie professionnelle et personnelle.

Supposons que vous êtes un employeur soucieux de la santé de vos employés. Dans ce cas, la première étape à suivre est de créer un programme de bien-être au travail pour votre organisation.

Yoga en milieu de travail : un ajout essentiel au programme de bien-être des employés d'une entreprise

Le yoga est une pratique que les entreprises commencent à inclure dans leurs programmes de bien-être.

Avec des bienfaits pour la santé, le yoga a gagné en importance dans les lieux de travail du monde entier. La demande de yoga en entreprise a tellement augmenté que de nombreux professeurs et instructeurs de yoga proposent leurs services spécifiquement pour les bureaux d'entreprise.

Il y a de nombreux avantages à intégrer le yoga dans votre lieu de travail. De l'augmentation des niveaux d'énergie à l'augmentation de la productivité, voici 14 avantages du yoga en entreprise -

1. Augmentation de l'énergie

Dans notre vie quotidienne, alors que nous essayons de concilier travail et vie de famille, nous sommes souvent victimes d'un mode de vie sédentaire. Travailler pendant 6 à 8 heures chaque jour diminue la circulation sanguine et crée un stress qui provoque de la fatigue et une baisse d'énergie.

Tout exercice physique, même un étirement modéré, est connu pour augmenter la circulation sanguine et aider à produire de l'énergie. Grâce à ses mouvements dynamiques, le yoga augmente le flux sanguin dans tout le corps et aide à réduire la fatigue

De plus, des exercices et des étirements de yoga simples peuvent être effectués sur votre lieu de travail pendant de courtes périodes pour bénéficier des avantages du yoga.

2. Réduction du stress

Il est évident que les heures de travail peuvent être très stressantes. Le stress est la facteur qui affecte le plus la productivité du travail et la santé des employés. Les entreprises font face à des pertes financières considérables en raison des effets du stress.

Les organisations constatent également une augmentation de l'absentéisme des employés, du roulement du personnel, des accidents du travail et une baisse de la productivité. C'est pourquoi il est impératif pour les employeurs et les employés d'adopter des moyens de réduire le stress au travail.

Le yoga est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le stress et ses effets néfastes. Il a été démontré qu'il réduit le cortisol, l'hormone du stress. Prendre le temps de faire un peu de yoga qui peut réduire considérablement le stress.

3. Renforcer la confiance

Être en bonne forme physique et flexible crée la confiance dans une personne. Les exercices et poses de yoga sont conçus pour rendre les gens plus flexibles tout en améliorant leur force musculaire et leur santé cardiovasculaire.

Lorsqu'une personne devient plus robuste et plus souple, elle a confiance en son propre corps. Cette confiance se transfère lentement à tous les aspects de sa vie.

4. Meilleure posture

Les employés des entreprises passent la plupart de leur temps assis sur des chaises pendant de longues heures, penchés en avant pour regarder leurs ordinateurs. Inconsciente pour eux, cette position contre nature est préjudiciable à leur santé. Cela peut causer des douleurs au dos et au cou, ce qui pourrait entraver davantage leur productivité.

En fait, les maux de dos sont l'une des principales raisons pour lesquelles les gens se mettent au yoga. Le yoga peut aider à soulager la douleur grâce à ses étirements et ses poses. Ses poses étirent les principaux groupes musculaires et aident à augmenter la flexibilité pour prévenir les raideurs et les douleurs articulaires.

5. Meilleure immunité

Contrairement à la musculation ou à d'autres exercices qui ne se concentrent que sur des parties spécifiques de votre corps, le yoga profite à tous les aspects de votre corps.

Faire du yoga régulièrement renforce votre système immunitaire et stimule votre système lymphatique pour éliminer les toxines de votre corps. Il aide à la circulation sanguine, apportant du sang oxygéné aux organes internes pour les aider à fonctionner de manière optimale. Il aide également à réduire le stress et à éliminer les maux et les douleurs.

Alors, encouragez vos employés à passer du temps pratiquer du yoga. De plus, ils sont moins susceptibles de prendre des congés de maladie et d'être plus productifs au travail lorsqu'ils sont en bonne santé et en forme.

6. Concentration accrue

Une vie d'entreprise stressante avec des délais serrés, de lourdes charges de travail et des réunions interminables peut créer un désordre mental, entravant la prise de décision de vos employés. Cela peut entraver leur capacité à se concentrer sur les tâches à accomplir.

Les poses et la méditation du yoga peuvent aider à éliminer ce fouillis mental, aidant vos employés à être plus alertes, concentrés et productifs. Le yoga améliore également la circulation sanguine dans le cerveau, améliorant ainsi la fonction cérébrale.

De plus, le yoga et la méditation peuvent apprendre à vos employés à avoir un esprit calme et concentré. C'est une compétence pratique à avoir dans un environnement de travail exigeant.

7. Meilleure respiration

Le yoga et la méditation permettent aux gens d'être complètement conscients de leur respiration. Il existe des exercices de respiration dans le yoga qui enseignent comment inspirer et expirer profondément. La respiration profonde augmente la capacité pulmonaire et augmente la quantité d'oxygène dans le corps.

Lorsque vos employés ont plus d'oxygène dans leur corps, cela les rend plus énergiques et les aide à faire face aux horaires de travail chargés. Le manque d'oxygène peut causer de nombreux problèmes tels que des nausées et de la fatigue. Par conséquent, vos employés doivent apprendre à respirer correctement pour atteindre suffisamment d'oxygène.

8. Augmentation du moral

Être stressé au travail provoque de la frustration et de la colère chez les employés, les rendant moins motivés et moins productifs. Lorsque vos employés ne vont pas bien physiquement et mentalement, cela nuira à leur moral.

Avec ses propriétés de réduction du stress, le yoga est bénéfique pour améliorer l'humeur de vos employés et garder leur colère à distance. C'est un excellent moyen d'améliorer leur santé mentale et physique, en les aidant à être plus motivés et confiants.

Avec tous ses bienfaits, le yoga remonte le moral ce qui contribuera à créer un milieu de travail harmonieux. Alors, organisez un cours de yoga pour vos employés afin de promouvoir ses bienfaits pour la santé et de favoriser une main-d'œuvre en bonne santé.

9. Améliorée la créativité

Le yoga augmente l'attention et la concentration des employés, les rendant plus productifs. Avec une concentration accrue et une meilleure concentration, la créativité suit également.

La pratique régulière du yoga soutient et élargit l'expression créative. Il affine les émotions, équilibrant l'esprit, le corps et l'âme. Il en résulte une animation claire de l'expression créative chez un employé, l'aidant à accomplir des tâches de manière créative et innovante.

10. Meilleure flexibilité

Être flexible présente les nombreux des avantages, tels que la baisse de la tension artérielle et la réduction des douleurs articulaires chroniques. Il prévient également les blessures et aide à améliorer la posture.

Les poses de yoga nécessitent une grande flexibilité et, avec beaucoup de pratique, elles augmentent la flexibilité de vos employés. De plus, en augmentant la flexibilité, ils apprennent à l'appliquer dans d'autres aspects de leur vie. Ils apprennent à suivre le cours des choses et à ne pas s'énerver pour de petites choses. Les situations qui semblaient difficiles et inflexibles ne semblent plus aussi rigides.

11. Meilleure digestion

Un style de vie d'entreprise signifie généralement rester assis toute la journée sans aucune activité physique. Les employés mangent principalement des produits de malbouffe malsains, qui peuvent causer des problèmes digestifs. Les problèmes digestifs peuvent affecter la prise de décision et diminuer la productivité.

Le yoga a de nombreuses postures qui peuvent aider à soulager les brûlures d'estomac, l'indigestion et diminuer l'acidité lorsqu'elles sont faites correctement. Ces postures peuvent stimuler le métabolisme de vos employés et aider à la désintoxication, les aidant à mener une vie plus saine sans soucis.

12. Moins d'absentéisme

Lorsqu'un employé se sent stressé, sa performance est entravée. Le stress entraîne également des blessures physiques et des douleurs musculo-squelettiques telles que des maux de dos et des problèmes de santé comme le syndrome du canal carpien.

Faire du yoga améliore les conditions de santé et soulage de tout type de douleur ou d'inconfort. En conséquence, l'absentéisme des employés pour cause de maladie ou de tout autre problème de santé diminue. Simultanément, il y a une augmentation du moral et de la productivité des employés.

Incorporer le yoga une ou deux fois par semaine sur le lieu de travail peut réduire considérablement le stress et l'absentéisme.

13. Moins d'irritabilité et d'agressivité

Le yoga détend le corps et apaise l'esprit. Une personne calme et sans stress a tendance à avoir une vision positive de la vie et est moins susceptible d'être impliquée dans des activités professionnelles contre-productives.

Les employés sans stress sont plus susceptibles d'être productifs que les employés qui ne le sont pas. Ces employés fonctionneront harmonieusement et géreront les incidents d'hostilité avec un esprit calme et rationnel.

C'est une raison de plus pour laquelle s'engager dans une ou deux séances de yoga chaque semaine est bénéfique pour la productivité au travail et la santé des employés.

14. Augmentation de la productivité

Le yoga profite non seulement à la santé physique de vos employés, mais aussi profite à votre lieu de travail de plusieurs façons. Le yoga augmente les niveaux d'énergie et stimule le moral des employés, les rendant plus productifs dans leur travail.

De plus, lorsque vos employés sont exempts de tout type de douleur ou de problème de santé, ils seront présents plus souvent. Et soyez plus attentif, concentré et productif.

Points à considérer avant de commencer un programme de yoga dans une entreprise

Il existe certains moyens et stratégies impliqués avant d'aller de l'avant avec un plan. Même lorsqu'il s'agit de mettre en œuvre des programmes de yoga au travail, ce n'est pas différent.

Voici quelques-uns des points clés de base à garder à l'esprit avant d'exécuter le programme.

1. Évaluer le niveau d'intérêt

Quelle est le point de pratiquer le yoga au travail si les salariés ne s'y intéressent même pas un tout petit peu ? Donc, c'est important d'avoir le plan de yoga. Vous pouvez le discerner en envoyant un e-mail à la main-d'œuvre, leur demandant de confirmer leur participation et leur intérêt.

2. Engagez un expert en yoga

La partie la plus cruciale est de trouver un professionnel du yoga bien formé et capable. Vous voudriez que vos employés aient accès au meilleur enseignant possible. Il est donc conseillé d'avoir quelqu'un à bord avec une expérience d'environ cinq ans environ.

De plus, le yoga virtuel est une réalité maintenant. Ces séances de yoga en ligne sont très bénéfiques car elles vous permettent d'embaucher quelqu'un de l'autre coin du monde.

3. Conversation personnalisée

Pratiquer le yoga avec des collègues, c'est bien, mais vous devez permettre à vos employés d'avoir une conversation en tête-à-tête avec le professeur de yoga. Parce que des sessions de pré-évaluation et de post-évaluation sont nécessaires pour que cela conduise à des progrès dans la performance. Les participants doivent prendre quelque chose de positif à la fin de chaque session.

4. Durée de la session

Deux mois avec un total de 20 cours fonctionnent très bien. Mais vous pouvez le modifier en fonction de votre budget. Une séance de yoga de 45 minutes est tout ce dont vos employés ont besoin pour pratiquer correctement les asanas avec des exercices de respiration et de méditation.

Assurez-vous également de fixer le programme de yoga lorsque tous les employés ne sont pas occupés par leur travail. Parce qu'ils devraient pouvoir se détendre tout en pratiquant le yoga. S'ils sont anxieux à propos des tâches en attente, cela ne sert à rien.

En tant qu'employeur, la seule chose qui vous préoccupe est que le yoga est conçu pour établir le bien-être dans votre organisation. Et, vous devez offrir ces séances dans un environnement sûr et confortable.

Le but ultime du yoga sur le lieu de travail est de développer une santé optimale, d'augmenter la productivité et d'améliorer les performances de l'ensemble de la main-d'œuvre.

Façons d'inclure le yoga dans votre routine de travail régulière

Les employeurs ont plusieurs méthodes pour intégrer le yoga dans leurs lieux de travail. Mais lorsqu'il s'agit d'employés, il existe certains moyens simples.

Si vous êtes un employé stressé qui recherche d'une pause, essayez d'inculquer yoga entre les heures de travail. Faites des pauses yoga et profitez de cette détente que votre esprit et votre corps recherchent.

1. Méditation

La seule chose que vous pouvez faire à tout moment et n'importe où. Planifier des pauses de méditation est considéré comme une tâche si vous souhaitez vous déconnecter du travail.

Faites une pause de méditation de 10 minutes et concentrez-vous sur votre respiration et fermez les yeux. Lentement, pratiquez les différents exercices de respiration sur place, assis sur votre bureau. Si vous souhaitez changer de place, vous pouvez toujours vous rendre dans la salle de conférence car tout est calme.

2. Positions de yoga

Je ne vous demande pas de commencer à pratiquer des poses de yoga tout d'un coup, n'importe où. En fait, vous pouvez essayer le yoga assis sur votre chaise, également connu sous le nom de yoga au bureau.

Oui, vous avez bien entendu. Une simple torsion de la colonne vertébrale en position assise peut également contribuer au bien-être physique. Alors laissez-moi vous parler un peu des exercices assis.

• Torsion de la chaise: Vous devez vous asseoir droit sur votre chaise, les pieds à plat sur le sol. Mettez votre main droite sur le dossier de votre chaise. Maintenant, penchez-vous vers la droite tout en utilisant votre main gauche pour faire pivoter votre colonne vertébrale. Maintenant, essayez la même chose avec l'autre côté pour maintenir l'équilibre.

• Ouvre-cœur: Asseyez-vous au bord de votre chaise tout en gardant les pieds sur le sol. En prenant vos mains derrière votre dos, entremêlez-les. Inspirez maintenant en poussant vos jointures vers le sol et la poitrine vers le haut.

3. Dehors

Comme nous le savons, le yoga est à propos d'asanas et de méditation, mais nous ne réalisons pas qu'il y a plus que cela. Prendre un congé de 30 minutes pour sortir quelque part et respirer de l'air frais peut faire partie de la méditation.

Si l'endroit est un parc à proximité, on peut y pratiquer des exercices de respiration et des poses de yoga. Mais prendre cette pause à des heures intempestives est une sorte de tracas. Par conséquent, utilisez votre pause déjeuner et utilisez-la pleinement.

Descendez de votre bureau, sortez dans un endroit paisible, essayez quelques poses de yoga simples avant de manger votre nourriture.

4. Autres exercices de bureau

Nous passons la moitié de nos journées au travail, assis sur une chaise et regardant cet écran d'ordinateur. Même si la concentration dans le travail est essentielle, elle peut être pénible pour notre corps.

Nous vous proposons donc ici la version étendue de certains exercices de yoga légers, qui prendront moins de 2 minutes.

De plus, cela ne nous oblige pas à nous éloigner de nos bureaux. C'est pourquoi ceux-ci sont également connus sous le nom d'exercices de bureau que nous avons déjà mentionnés précédemment.

1. Rouleaux d'épaule

• Asseyez-vous droit
• Soulevez votre épaule droite près de l'oreille
• Roulez votre épaule en la laissant tomber loin de l'oreille
• Faites de même avec votre épaule gauche
• Répétez-le trois fois alternativement
• Soulevez les deux épaules près de vos oreilles
• Respirez profondément
• Maintenant, expirez en laissant tomber vos épaules loin de l'oreille
• Répétez-le cinq fois

2. Étirement de la poitrine

• Asseyez-vous sur le bord de la chaise
• Entrelacez les doigts derrière vous avec vos paumes ensemble
• Inclinez-vous vers l'avant avec les bras levés dans la même pose. Vous sentirez le stress sur la poitrine
• Maintenant, respirez profondément tout en soulevant votre poitrine
• Relâchez le souffle et baissez vos épaules
• Répéter

3. Exercice du cou

• Asseyez-vous droit sans le support dorsal de la chaise
• Lève un peu la tête
• Déposez l'oreille droite sur l'épaule droite
• Inspire, expire. Vous sentirez l'étirement sur le côté gauche de votre cou
• Faites la même chose du côté gauche

4. Torsion des bras

• Asseyez-vous droit sans support de chaise
• Étendez vos bras devant au niveau des épaules
• Collez le coude droit dans le creux de votre bras gauche
• Enveloppez vos avant-bras avec le dos de vos mains face à face
• Essayez de placer vos doigts gauches sur la paume droite
• Respirez profondément
• Retour à la normale
• Répétez la même chose avec le côté opposé

Comment le yoga rend-il plus heureux au travail ?

Le yoga n'est pas n'importe quel autre entraînement. Cela a beaucoup à voir avec la santé mentale des gens. Selon les recherches effectuées en médecine du travail, il est démontré que les programmes de yoga au travail affectent positivement l'état mental, surtout qu'ils réduisent le stress. Cela aide à développer la patience, la conscience - des choses qui vont au-delà du spectre de la santé physique.

Souvent, on constate que les personnes qui pratiquent le yoga et la méditation sont des individus émotionnellement résilients et calmes. Et pourquoi pas?

Le yoga développe ce sentiment de paix en eux. Et lorsque la santé mentale des employés est bonne, faire face à l'anxiété et au stress devient plus facile. En outre, cela conduit au bien-être physique et la santé psychologique et physique sont interconnectées. L'un affecte l'autre.

Alors, pourquoi ne pas introduire le yoga en milieu de travail ?

Conclusion

Intégrer le yoga dans la vie de vos employés peut améliorer leur santé mentale et physique. Les poses de yoga peuvent aider à réduire la douleur physique, le stress au travail et également diminuer l'absentéisme.

Avec des niveaux d'énergie accrus, vos employés seront plus productifs et motivés à travailler. De plus, un programme de yoga est un programme rentable qui ne nécessitera que 10 à 20 minutes du temps de vos employés par jour pour en récolter tous les bénéfices.

Alors, ne perdez pas de temps pour intégrer et récolter les bénéfices du yoga au travail.