101 ideas para personalizar tu programa de bienestar laboral y crear un ambiente positivo

Tus empleados son los principales activos de la organización. Crear un entorno laboral saludable no solo es beneficioso para los empleados, sino también para el éxito de tu organización. Promover comportamientos saludables en el trabajo requiere un esfuerzo conjunto entre empleadores y empleados, integrando la salud y el bienestar como parte fundamental del estilo de vida corporativo.

Proporcionar un espacio de trabajo saludable donde los empleados se sientan productivos y seguros es una responsabilidad clave para cualquier empresa comprometida con su equipo.

Cuando hablamos de bienestar laboral, es fundamental abarcar las ocho dimensiones del bienestar. Aunque históricamente se ha puesto más énfasis en el bienestar físico, el aumento de casos de estrés y agotamiento laboral ha evidenciado que la salud mental es igual de importante.

¿Está haciendo lo suficiente para mejorar el bienestar en tu empresa?
Si estás empezando a implementar programas de bienestar para tus empleados, aquí encontrarás inspiración. Vamos a mostraros las mejores ideas para crear un entorno de trabajo más saludable y feliz.

¿Qué es un programa de bienestar laboral?

Un programa de bienestar laboral es mucho más que una iniciativa para cuidar la salud física de tus empleados. Es una estrategia integral diseñada para mejorar la salud, el compromiso laboral y la productividad de tu equipo, mientras reduces costos relacionados con la salud y el ausentismo.

Según la Universidad de Harvard, las empresas pueden esperar un ROI promedio de $6 $ por cada 1,20 $ gastado en el bienestar de los empleados.

Un programa de bienestar para empleados es más que un programa de bienestar corporativo. Además de mejorar la salud de los empleados, estos programas tienen un propósito específico como:

• Mejorar el compromiso de los empleados
• Disminuir el ausentismo
• Mejorar la retención de empleados
• Incrementar la moral de los empleados
• Romper la monotonía
• Reducir el coste de la atención médica de los empleados
• Aumentar la flexibilidad
• Mantener a sus empleados motivados y productivos
• ROI asegurado
• Fomentar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal

101 ideas prácticas para programas de bienestar

Diseñar un programa de bienestar eficiente requiere creatividad y estrategia y compromiso. Las iniciativas esporádicas, como simples charlas motivacionales o reconocimientos puntuales, no suelen ser suficientes para animar a empleados que puedan estar lidiando con estrés o agotamiento.

Para lograr un impacto real, necesitas un enfoque constante que combine objetivos claros con iniciativas atractivas. Es esencial dejar espacio para que los empleados participen activamente y adapten estas propuestas a sus necesidades.

A continuación, veamos las nueve categorías clave de programas de bienestar para empleados que puedes implementar con éxito en tu empresa.

Categorías

• Comida y nutrición
• Servicios divertidos de salud y fitness
• Gestión del estrés y apoyo emocional
• Actividades de trabajo en equipo
• Escapadas y retiros
• Crecimiento y desarrollo personal
• Campañas y desafíos grupales
• Bienestar virtual
• Otras ventajas innovadoras

Estas ideas ayudarán a tus empleados a dar pequeños pasos hacia una vida más saludable, aumentando su bienestar general y motivación.

Ideas divertidas de salud y fitness

Todo progreso tiene lugar fuera de la zona de confort. — Michael John Bobak

Un equipo saludable y activo tiene menos bajas por enfermedad y es más productivo. Aquí tienes algunas ideas prácticas:

1. Sesiones de yoga en el trabajo

Foto de Erik Brolin / Unsplash

Ayuda a tus empleados a reducir el estrés y mejorar su bienestar físico y emocional con clases de yoga. Estas sesiones fomentan un mejor rendimiento laboral y una mayor creatividad, aspectos clave para el crecimiento empresarial.

¿Cómo implementarlo?

• Habilitar una sala de yoga: destina un espacio dentro de la oficina para actividades de relajación y ejercicio, equipado con materiales como esterillas y decorado con citas inspiradoras.

• Contrata a un instructor de yoga profesional: un experto puede enseñar a tus empleados posturas adecuadas y guiarlos hacia objetivos específicos de bienestar.

• Organiza un programa de yoga corporativo: diseña un plan holístico que combine sesiones grupales y recursos adicionales para promover la participación.

2. Ejercicio de estiramiento de 2 minutos

La mayoría de los empleados pasan largas horas frente a pantallas, lo que puede provocar molestias físicas. Introducir pausas para estiramientos breves de 2 minutos puede marcar una gran diferencia.

Formas de hacerlo:

• Estiramiento de espalda

Párate derecho, inclina el torso hacia atrás con las manos en la pelvis, sostén durante 10 segundos y repite.

• Estiramiento de cuello

Mueve la cabeza hacia los lados, manteniéndola en cada posición durante 30 segundos. Repite dos veces.

• Estiramiento de piernas

Apoya una pierna en un taburete y estírala alternando entre ambas.

3. Carteles motivadores par hacer ejercicio

Refuerza el interés por el bienestar físico con carteles visualmente atractivos. Estas imágenes no solo sirven como recordatorio, sino que también inspiran a los empleados a ser más activos.

Formas de hacerlo:

• Cuelga o pega un cartel de ejercicios en un lugar donde se vea.
• Incluye algunas citas motivadoras de figuras conocidas.
• Compra carteles de calidad en Amazon.
• Descarga e imprime diseños para personalizar la oficina.

4. Invierte en ergonomía laboral

Garantizar que los empleados cuenten con un entorno de trabajo ergonómico es esencial para prevenir lesiones y mejorar su comodidad diaria. Guiarlos hacia buenas prácticas de ergonomía no solo fomenta la salud, sino que también reduce riesgos de trastornos musculoesqueléticos (TME).

¿Cómo implementarlo?

• Programa de ergonomía en el lugar de trabajo

El Consejo Internacional de Ergonomía (IEA, por sus siglas en inglés) señala que alrededor del 87 % de los trabajadores experimenta dolores musculoesqueléticos como resultado de condiciones laborales poco adecuadas.

Esto afecta directamente tanto la productividad como los costos derivados de ausencias laborales y gastos médicos. Adoptar un entorno ergonómico, con mejoras en mobiliario, iluminación y posturas corporales, puede disminuir hasta en un 60 % los problemas de salud laboral, promoviendo el bienestar y aumentando la eficiencia de los empleados.

• Invierte en muebles ergonómicos

Los muebles juegan un papel vital para los empleados,ya que son los empleados los que pasan la mayor parte de su tiempo en su estación de trabajo. Por ejemplo:

• Una silla ergonómica: debe incluir soporte lumbar, reposabrazos ajustables y reposapiés.
• Escritorios regulables: permiten trabajar sentado o de pie para evitar la rigidez muscular.

5. Programas de vacunación contra la gripe

Las vacunas contra la gripe en el lugar de trabajo son la mejor inversión para las empresas. Estas ayudan a reducir las bajas por enfermedad y fortalecen la salud general de los empleados.

¿Cómo implementarlo?

• Organizar una clínica de vacunación en la oficina

Si no puedes realizarla en tus instalaciones, anima a los empleados a vacunarse en clínicas cercanas, cubriendo los costos o proporcionando descuentos.

• Crea una política de prevención

Implementa normas claras sobre cómo evitar la propagación de virus como la gripe o el COVID-19. Ofrece recursos educativos y asegúrate de que todos los empleados estén informados.

• Promueve activamente el programa

Usa boletines, correos electrónicos, volantes y actualizaciones en la web para destacar la importancia de vacunarse. Explica los beneficios, como la facilidad de hacerlo en el trabajo y los riesgos de no hacerlo.

6. Tablero de visión de salud y bienestar

Los tableros de visión de salud y bienestar es una herramienta visual que inspira y motiva a los empleados a alcanzar sus objetivos personales de bienestar.

¿Cómo implementarlo?

• Reúne información de salud relevante

Diseña un plan claro con metas específicas para los empleados. Busca imágenes inspiradoras en revistas, periódicos o Internet para representar visualmente estos objetivos.

• Incluye mensajes motivadores

Añade frases pegadizas que refuercen la importancia del bienestar. Coloca el tablero en un lugar visible de la oficina.

• Hazlo colaborativo y realista

Invita a los empleados a participar en su diseño. Asegúrate de que los objetivos reflejen sus necesidades y que sean alcanzables. Monitorea el progreso con listas semanales o mensuales que ayuden a mantener el enfoque.

7. Organiza una feria de salud impactante

Es una excelente manera de presentar nuevas iniciativas de bienestar y concienciar sobre la salud, mientras construyes confianza con tus empleados. Muestra que te importa su bienestar.

¿Cómo implementarlo?

• Pensar fuera de la caja

Evita que tus empleados se aburran mientras esperan en las filas. Puedes instalar pantallas de vídeo, contratar masajistas para ofrecer masajes de manos o crear una cabina de fotos con accesorios divertidos para aumentar la participación.

• Involucra a proveedores locales y patrocinadores

Colabora con compañías de seguros de salud, gimnasios locales y otros proveedores de servicios para dar un toque profesional a tu feria. Esto facilitará la promoción y participación.

• Ofrece incentivos

Atrae a tus empleados con productos relacionados con el bienestar, como colchonetas de yoga, botellas de agua o kits de salud. Puedes ofrecer descuentos o bonificaciones de bienestar.

Consejo: elige un tema de bienestar para comercializar en la feria de salud. Ayuda a los empleados a concentrarse en los tipos de actividades y selecciona los patrocinadores que desees incluir.

8. Reuniones caminando

Es una forma divertida y activa de interactuar con tus empleados, sacándolos de su rutina habitual.

¿Cómo implementarlo?

• Notificación anticipada

Informa a los participantes con tiempo para que se preparen adecuadamente y traigan lo necesario.

• Grupos pequeños

Mantén las reuniones con pocos participantes para fomentar la participación y mejorar la productividad.

• Prepara una agenda

Al igual que con otras reuniones, tener un plan con los temas a tratar garantiza que la sesión sea productiva.

9. Promociona aplicaciones de bienestar corporativo

Las aplicaciones de bienestar corporativo ofrecen herramientas y tecnología para gestionar y organizar programas de bienestar, ayudando a los empleados a llevar un estilo de vida más saludable.

Motiva a los empleados a establecer y mantener estilos de vida saludables.

Ofrece Vantage Fit, una aplicación de bienestar corporativo para dispositivos móviles. Esta plataforma ayuda a impulsar la actividad física de tus empleados.

10. Escritorios de pie

Ayudan a cambiar de postura después de períodos prolongados de estar sentado, lo que contribuye a reducir el dolor de espalda.

¿Cómo implementarlo?

• Cómpralos en Ikea o Amazon

Puedes comprar un elegante escritorio de pie por 50 $ en Amazon. Elige uno que coincida con la comodidad de tu empleado.

• Haz tú mismo un escritorio de pie

Si tu presupuesto es limitado, considera la opción de construir uno tú mismo.

11. Invierte en bicicletas de escritorio

Esta es una tendencia creciente en oficinas modernas, que permite a los empleados hacer ejercicio mientras trabajan.

Es divertido y beneficia la salud de los empleados de tres maneras

• Mejora la energía.
• Tonifica los músculos de las pantorrillas.
• Mejora el estado de ánimo y la productividad.

12. Actividades de Zumba

Foto de Danielle Cerullo / Unsplash

El Zumba ayuda a tonificar el cuerpo y también reduce la presión sobre las articulaciones.

¿Cómo implementarlo?

• Sesión de Zumba Fitness en línea.
• Suscripción a la clase de Zumba.
• Organiza una sesión de Zumba en la oficina.

13. Ofrece pruebas de condición física

En algunas industrias, como la construcción, requieren que los empleados se sometan a pruebas de aptitud física para asegurar que pueden realizar su trabajo de manera segura.

¿Cómo implementarlo?

• Evaluaciones de aptitud física de los empleados
• Relaciones con organizaciones certificadas de acondicionamiento físico

14. Fomenta los ejercicios isométricos

El ejercicio isométrico es una manera simple y fácil de construir:

• Fuerza,
• Resistencia
• Músculos sanos

Estos ejercicios necesitan cero equipo. Puedes realizarlos en el gimnasio, en casa, en el trabajo o mientras avanzas hacia tus objetivos de fitness.

¿Cómo implementarlo?

• Comienza con una retención de 7 a 10 segundos.
• Realiza estocadas isométricas, sentadillas y flexiones.

Actividades virtuales para mejorar el bienestar laboral

El reloj no se detiene. ¿Te estás convirtiendo en la persona que quieres ser? — Greg Plitt

La pandemia ha impulsado el trabajo remoto, y muchas empresas han adoptado programas de bienestar que los empleados pueden realizar desde casa.

Aquí hay algunas ideas de programas de bienestar para empleados remotos.

15. Ofrece clases virtuales de fitness

Las actividades virtuales te permiten seguir una sesión en la comodidad de tu casa y en el horario que quieras. Permite a los amantes del fitness hacer ejercicio en cualquier momento del día.

¿Cómo implementarlo?

• Usa las funciones de videollamadas para organizar una sesión de ejercicios

Las empresas han estado ofreciendo clases virtuales de fitness para empleados remotos a través de Zoom o Google Meet.

• Clases a través de aplicaciones de bienestar

Varias empresas de fitness ofrecen sesiones de ejercicio virtual a través de sus aplicaciones. Puedes ofrecer suscripciones a los empleados para que estén tan saludables y en forma mientras están en casa.

• Videos de Youtube

Puedes consultar varios recursos en línea para obtener conocimientos sobre el estado físico. Una de esas formas es a través de Youtube. Anima a tus empleados a seguir a expertos en fitness y mantener tu salud.

16. Sesión con nutricionistas

El asesoramiento nutricional puede ayudar a los empleados a mejorar su dieta y hábitos alimenticios.

• Para una revisión completa de la dieta.
• Buscan hacer un seguimiento de una enfermedad.
• Quieren hacer mejores elecciones de alimentos.
• Buscan inspiración para nuevas recetas saludables.

El asesoramiento nutricional en el lugar de trabajo ayuda a los empleados a deshacerse de sus hábitos alimenticios poco saludables.

¿Cómo implementarlo?

• Organiza consultas con nutricionistas
• Busca recursos gratuitos para brindarles apoyo

17. Ofrece Telesalud

La telesalud permite a los empleados:

• Diagnosticar de forma remota
• Seguimiento de la salud
• Hacer consultas a distancia

18. Sorprende a tus empleados con cajas de snacks saludables

Foto de Ella Olsson / Unsplash

Sorprende a tus empleados enviándoles cajas de snacks saludables directamente a sus oficinas o casas. Estas cajas pueden incluir una variedad de productos nutritivos:

• Cajas de snacks saludables
• Comidas completas con opciones equilibradas

Este gesto no solo promueve hábitos saludables, sino que también transmite un mensaje de cuidado y confianza hacia tus empleados.

¿Cómo implementarlo?

• Colabora con proveedores especializados

Muchas empresas especializadas en bienestar corporativo ofrecen servicios de entrega de snacks saludables a las oficinas. Con esta opción, puedes garantizar que tus empleados reciban opciones de calidad y bienestar.

• Personaliza tu caja de snacks

Si deseas agregar un toque único, puedes crear tu propia caja de snacks personalizados. Hazlo divertido y creativo con recetas saludables, evitando productos procesados y poco nutritivos. Este detalle personaliza la experiencia y hará que tu mensaje de bienestar sea aún más significativo.

19. Reunión virtual durante el almuerzo

Con el auge del trabajo remoto, organizar reuniones durante el almuerzo a través de videoconferencia es una excelente manera de fortalecer los lazos entre los miembros del equipo.

Este espacio puede servir para discutir temas importantes, pero también para compartir un momento relajado y distendido, lo que fomenta el compañerismo y el sentido de comunidad. Aunque sea virtual, es una oportunidad para que todos se conecten de manera más personal.

¿Cómo implementarlo?

Incorporar temas divertidos: puedes organizar reuniones temáticas o debates relacionados con hábitos de salud, dietas equilibradas o incluso compartir recetas. Además de ser informativo, esto puede resultar en un espacio de diversión que ayude a reducir el estrés.

Fomentar la interacción: utiliza este tiempo para que los empleados se conozcan mejor, compartan intereses comunes o simplemente participen en una charla ligera que fortalezca las relaciones dentro del equipo.

20. Introduce aplicaciones de salud y fitness

El bienestar físico y mental de los empleados es crucial para mantener un entorno de trabajo productivo y saludable. Especialmente después de la pandemia, muchas empresas han adoptado tecnologías digitales que permiten hacer un seguimiento del estado de salud de sus trabajadores y fomentar hábitos saludables. Las aplicaciones de bienestar corporativo son una excelente herramienta para lograrlo.

Un ejemplo de ello es Vantage Fit. Esta aplicación es una excelente opción para las empresas que buscan mejorar la salud de sus empleados. Ofrece funcionalidades como un tablero de recursos humanos en tiempo real, puntos de fitness e incentivos, un rastreador de pasos, y un contador de calorías.

Beneficios adicionales:

Motivación a través de recompensas: las tarjetas de regalo canjeables integradas en la aplicación ofrecen un incentivo adicional para que los empleados se mantengan activos y enfocados en su bienestar.

Salud integral: la plataforma también fomenta la integración de la salud física y mental, alentando a los empleados a establecer metas personales relacionadas con el ejercicio y la alimentación.

21. Incentiva con puntos de fitness

Para impulsar el compromiso de los empleados, puedes incentivar tus campañas de bienestar. Ofrece recompensas como descuentos en marcas reconocidas, tarjetas regalo o puntos canjeables a través de aplicaciones corporativas, como Vantage Perks, que facilitan la gestión de estos beneficios.

22. Ofrece sesiones virtuales de meditación

Organiza sesiones de meditación virtual en equipo a través de Zoom o Skype. Comienza con algún ejercicio de respiración y termina con meditaciones guiadas o cánticos relajantes. Para mejorar la experiencia, utiliza listas de reproducción diseñadas para meditación guiada.

23. Organiza sesiones de juegos divertidos antes del trabajo

Rompe la rutina del trabajo remoto organizando actividades lúdicas antes de empezar la jornada. Algunas ideas incluyen:

• Foto de tu día: cada empleado comparte una imagen significativa y explica su historia.
• Pictionary: desafía al equipo a dibujar según descripciones, generando risas y creatividad.
• Dibuja la imagen: una persona describe una escena y los demás intentan plasmarla en papel. ¡El resultado será gracioso!

24. Establece objetivos alcanzables

Foto de Austin Distel / Unsplash

Establecer metas realistas y medibles para los empleados no solo mejora su desempeño, sino que también fortalece el negocio y tu reputación como empleador.

¿Cómo implementarlo?

• Alinea las metas con los objetivos de la empresa.
• Aplica el modelo SMART (Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes, Temporales).
• Mantén consistencia en las metas entre roles similares.

25. Establece expectativas claras

Asegúrate de comunicar lo que esperas de tus empleados para evitar frustraciones. Establece puntos de control periódicos para revisar el progreso y ajustar las expectativas si es necesario. Esto reducirá el estrés y mejorará la productividad.

26. Organiza servicios de ayuda

Ofrece líneas de ayuda accesibles como llamadas, correos o videoconferencias para resolver dudas o inquietudes de tus empleados. Un servicio disponible y flexible mejorará la conexión entre el equipo y la empresa.

27. Promueve descansos

El trabajo desde casa puede ser agotador sin los descansos adecuados. Anima a tus empleados a tomar pausas regulares para recargar energías, lo que ayudará a evitar el agotamiento.

28. Organiza talleres motivacionales a través de Zoom

Programa sesiones motivacionales a través de plataformas virtuales para inspirar a tus empleados. Puedes incluir expertos en liderazgo, gestión del estrés o crecimiento personal.

Foto de Chris Montgomery / Unsplash

29. Organiza un evento de noche de comedia

Planea una noche de comedia para tus empleados para combatir el estrés.Organiza un evento virtual o presencial con un comediante profesional para aliviar tensiones y fomentar un ambiente positivo. Asegúrate de que sea una experiencia cómoda y divertida para todos.

30. Invita a expertos a enseñar técnicas de respiración

Contrata a un profesional para enseñar técnicas de respiración que ayudan a aliviar el estrés, el insomnio, la ansiedad y el dolor crónico. Esta actividad puede mejorar la salud integral de tus empleados.

Campaña y desafíos

La acción es la clave fundamental de todo éxito — Pablo Picasso.

Los desafíos de bienestar en el lugar de trabajo son una excelente manera de promover una vida saludable entre los empleados. Al gamificar estas actividades e incluir incentivos, se crea un ambiente motivador que ayuda al equipo a alcanzar sus metas de salud y bienestar.

Estos desafíos pueden adaptarse a diferentes áreas según las prioridades del equipo, abarcando mucho más que la forma física y la nutrición. También es crucial incluir aspectos como la salud mental y el bienestar financiero, que contribuyen significativamente al equilibrio y satisfacción general de los empleados.

31. Desafío de ciclismo al trabajo

Motiva a los empleados a usar la bicicleta una vez por semana durante seis semanas. Este desafío mejora la salud física y beneficia al medio ambiente. Recompensa a los participantes con tarjetas regalo para tiendas deportivas.

32. Organiza un desafío de carrera de 5 km

Anima a tus empleados a participar en una carrera de 5 km, con apoyo de apps de seguimiento para medir su progreso. Recompensa a los que completen la distancia con puntos o premios.

33. Desafío de entrenamiento personalizado

Pide a tus empleados que elijan metas relacionadas con salud cardiovascular, fuerza o flexibilidad. Ofrece horarios flexibles para que puedan cumplir sus objetivos y recompénsalo con incentivos personalizados.

Asegúrate de dar a los empleados el tiempo que necesitan para hacer ejercicio, incluso si eso significa ofrecer un horario más flexible.

34. Reto del uso de las escaleras

Inspira a los empleados a usar escaleras en lugar de ascensores durante un mes. Lleva un registro de las veces que suban y recompensa su esfuerzo con un almuerzo saludable o incentivos.

35. Campaña "No fumar: comienza a vivir"

Ayuda a los empleados que desean dejar de fumar con programas específicos y desafíos grupales. Reconoce sus logros con incentivos, fomentando un ambiente más saludable.

36. Desafío de pérdida de peso

Establece metas conjuntas para mejorar la salud física. Proporciona recursos como clases de cocina saludable y premia los progresos colectivos, como instalar una cocina corporativa para fomentar la nutrición y mejorar los hábitos.

37. Campaña de recaudación de fondos

Organiza eventos benéficos que involucren a tus empleados, colaborando con ONGs locales. Estas iniciativas refuerzan los valores empresariales y generan un impacto positivo.

38. Únete a un desafío deportivo

Anima a tus empleados a formar equipos deportivos para ligas locales. Apoya estas actividades proporcionando camisetas corporativas o cubriendo tarifas de inscripción.

39. Desafío de meditación

Foto de JD Mason / Unsplash

Introduce la meditación en la rutina de los empleados con retos o clases de yoga. Utiliza apps como Headspace o Calm para guiar a los participantes hacia un bienestar mental sostenible.

40. Ligas deportivas

Identifica los deportes favoritos de tus empleados y organiza ligas dentro de la empresa. Si esta iniciativa tiene éxito, puede ampliarse a competiciones con otras organizaciones.

Participar en una liga deportiva fomenta la conexión entre empleados, mejora el trabajo en equipo y crea un ambiente positivo. Además, es una forma divertida de hacer ejercicio y reducir el estrés laboral, al mismo tiempo que permite a los empleados conocer nuevas personas dentro de la empresa y fortalecer relaciones.

41. Iniciar un pasatiempo

Según Psychology Today, tener un pasatiempo:

• Reduce el estrés.
• Fomenta la conexión social.
• Mejora la gestión del tiempo.

Aunque el desafío de bienestar no esté enfocado en dieta o ejercicio, anima a los empleados a buscar pasatiempos nuevos, como tocar un instrumento, pintar o aprender algo nuevo. Apoya esta iniciativa subsidiando los costes de las clases o conectando a empleados con intereses similares para que se inspiren mutuamente.

Comida y nutrición

Nunca es demasiado tarde para cambiar viejos hábitos. -Florence Griffith Joyner

La nutrición juega un papel esencial en el bienestar. Según los expertos, el 80 % de un IMC saludable depende de la nutrición y el 20 % del ejercicio.
Aquí hay algunas ideas para incorporar programas de nutrición en el entorno laboral:

42. Aprovecha los servicios de comedor virtual

Implementa comedores virtuales donde los empleados puedan reservar y personalizar sus comidas con un simple clic. Esto no solo ahorra tiempo, sino que también permite a los empleados relajarse y recargar energías, mejorando su productividad.

43. Celebra el mes de la nutrición en el trabajo

En marzo, únete a la celebración del Mes de la Nutrición, liderado por la Academia de Nutrición y Dietética. Promueve temas como "Comer bien, bocado a bocado" para crear conciencia sobre la importancia de una dieta equilibrada en el lugar de trabajo.

44. Botellas de agua inteligentes

Anima a los empleados a mantenerse hidratados con botellas inteligentes que monitorean el consumo de agua. Combina esto con aplicaciones móviles o mensajes creativos en la oficina para recordarles la importancia de beber agua de forma frecuente.

45. Diseña tu propio libro de cocina de la oficina

Cree un libro de recetas colaborativo donde los empleados puedan compartir ideas de comidas saludables. Este recurso puede inspirar opciones de almuerzo nutritivas y fomentar la creatividad culinaria.

46. Instale una máquina expendedora saludable

Reemplace los snacks convencionales por opciones saludables como:

• Ensaladas tailandesas de pollo.
• Boles de desayuno saludables.
• Delicias veganas.

Esto contribuye a una alimentación más equilibrada y reduce las bajas laborales por problemas de salud.

47. Folletos de cocina saludable

Diseña folletos con recetas rápidas, consejos nutricionales y preguntas frecuentes sobre bienestar. Colócalos en zonas comunes para que sean accesibles y atractivos para los empleados.

Puedes diseñar plantillas gratuitas de Canva o descargar algunas ideas aquí:

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Además, intente imprimir volantes y folletos pegadizos y coloquelos en un área común donde sea fácil de leer. Incluso puedes diseñar
tus hermosas plantillas gratuitas de Canva o descargar algunas de las ideas desde aquí.

48. Organiza un concurso de verduras saludables a la semana

Foto de Anna Pelzer / Unsplash

Cada semana, destaque una "superverdura" e invite a los empleados a compartir recetas innovadoras y deliciosas. Incluso puedes organizar un concurso para incentivar la participación.

49. Crea un tablero de recetas saludables

Crea un espacio en la oficina donde los empleados puedan compartir sus recetas favoritas. Organiza concursos semanales para mantener el entusiasmo y, como premio, permite que los ganadores muestren y compartan su platillo con el equipo.

50. Establece reglas sobre la cafeína

Informe a los empleados sobre los niveles recomendados de cafeína (menos de 200 mg diarios). Promueve opciones más saludables como café orgánico de proveedores sostenibles o infusiones naturales.

51. Alternativas saludables a los dulces

Sustituye los snacks azucarados por opciones más saludables, como snacks de calabaza o frutos secos. Esto no solo mejora la salud dental, sino que también fomenta una alimentación más equilibrada en el lugar de trabajo.

Invita a tus compañeros a compartir algo en el trabajo e intercambiar recetas.

52. Celebra el Día Verde de San Patricio

Aunque puede que no tengas muchos compañeros de trabajo irlandeses, celebrar el Día de San Patricio sigue siendo una actividad amigable y divertida. Además, puede ser una excelente oportunidad para promover hábitos alimenticios saludables al incorporar alimentos verdes en las celebraciones.

Manejo del estrés, motivación y apoyo emocional

Lo que duele hoy te hace más fuerte mañana. — Jay Cutler

No ignores el estrés laboral, ya que es uno de los principales factores que afectan la productividad y los ingresos de las empresas.

53. Proporciona apoyo a través del asesoramiento

Según un estudio realizado por Buffer, el 20 % de los trabajadores remotos reportaron sentirse solos, lo que puede derivar en ansiedad y depresión. Los gerentes deben fomentar una comunicación abierta y considerar alternativas como espacios de coworking para mitigar la soledad laboral.

54. Crea un kit de herramientas para la salud mental

Un kit de herramientas de salud mental es dinámico y personalizado. A través de pruebas y ajustes, puedes identificar qué recursos y prácticas funcionan mejor para tus empleados, adaptándolas a sus necesidades.

55. Implementa un software de reconocimiento virtual

Reconocer públicamente el buen desempeño de los empleados impulsa su motivación. Plataformas como Vantage Circle ofrecen soluciones personalizadas basadas en la nube para gestionar el reconocimiento y la participación del personal.

56. Fomenta días libres

El tiempo libre es esencial para un excelente equilibrio entre el trabajo y la vida personal. También es la razón número uno para el bienestar de los empleados.

57. Implementa un programa de asistencia al empleado (EAP)

Reconocer y celebrar pequeños logros fortalece la moral y fomenta un ambiente positivo.

Por lo tanto, celebra todas las pequeñas victorias y los pasos que den tus empleados. De esta manera, todos pueden concentrarse en las cosas buenas que hicieron y en las cosas que generalmente hacen bien. Según el Dr. Timothy Sharp, destacar los éxitos impulsa la felicidad en el lugar de trabajo.

58. Reconoce y premia al más saludable

Crea una competencia divertida similar al concepto de "The Biggest Loser", pero adaptada a los objetivos de salud que más beneficien a tu equipo. No tiene que centrarse solo en la pérdida de peso; también puede incluir metas como reducir los niveles de azúcar en la sangre, colesterol u otras mejoras en el bienestar.
Involucra a tus empleados para definir juntos los premios, asegurándote de que sean motivadores y útiles para ellos. Esto no solo hará la iniciativa más emocionante, sino que también fomentará la participación activa y el compromiso con su salud.

59. Crea un entorno laboral amigable

Declara tu oficina como un espacio libre de acoso. La intimidación, ya sea verbal o física, puede afectar gravemente el bienestar y la productividad. Para evitar el bullying y el mobbing laboral en la oficina, implementa programas de formación y canales de comunicación entre empleados para prevenir y abordar estas situaciones.

60. Enseña buenos hábitos de sueño

La falta de sueño afecta negativamente la productividad. Anima a los empleados a priorizar el descanso y aprender sobre hábitos saludables que mejoren su rutina diaria.

Los empleados que duermen menos de 7 horas pueden sentirse lentos e improductivos durante la jornada laboral. Entonces, si tus empleados tardan más tiempo en terminar una tarea, es probable que necesiten más descanso. Anima a tus empleados a aprender más sobre buenos hábitos de sueño y cómo introducirlos en su rutina diaria.

Actividades de trabajo en equipo

Reunirse es el comienzo. Mantenerse juntos es el progreso; trabajar juntos es el éxito- Henry Ford

El trabajo en equipo fortalece las relaciones y fomenta un ambiente positivo. A continuación, algunas ideas rentables y efectivas:

61. Organiza una sesión de trivia

Crea un cuestionario sobre temas de salud o bienestar, y ofrece premios para quienes completen la actividad antes del plazo. Comparte las respuestas correctas para educar y motivar.

62. Realiza un Secret Santa

Un intercambio de regalos fomenta la diversión y mejora la moral del equipo. Es fácil de organizar y crea un ambiente festivo.

63. Competiciones deportivas y de baile

Organiza torneos o competencias interdepartamentales con juegos y actividades físicas. Complementa la experiencia con opciones de snacks saludables.

64. Desafío de la palabra del día

Introduce una palabra relacionada con tu industria diariamente y premia al primer empleado que adivine su significado correctamente. Esta actividad fomenta la interacción y mejora el conocimiento del negocio.

Las habilidades de vocabulario y memoria son una ventaja adicional al establecer este desafío. Establece un desafío de la palabra del día por correo electrónico y haz que todos respondan con su primera suposición. El primero en enviar la respuesta correcta es el ganador.

Elige una 'palabra del día' que se relacione con tu servicio o producto. Esto ampliará el vocabulario de tus empleados. Ayúdalos con un poco más de detalles sobre tu negocio. También es una gran oportunidad para que tus empleados interactúen y se comprometan contigo.

65. Organiza una carrera benéfica o un programa divertido

Foto de Clem Onojeghuo / Unsplash

Organiza carreras benéficas que involucren a los empleados y sus familias. Estas actividades promueven el ejercicio, la solidaridad y el compromiso con una causa noble.

Invita a tus empleados e incluso a tus familias a unirse al evento. No se trata de ganar o perder.

¿Hay algo más gratificante que divertirse haciendo el ejercicio que te gusta y al mismo tiempo hacer una buena acción?

Trucos de crecimiento y desarrollo personal

Todos nuestros sueños pueden hacerse realidad si tenemos el coraje de perseguirlos. — Walt Disney

66. Certificaciones y cursos en línea

Ofrece a los empleados acceso a plataformas como Coursera, Udemy o edX para desarrollar habilidades y fortalecer su perfil profesional.
De esta forma, los empleados potenciarán su perfil académico. También beneficias a tu organización sin perder talento.

67. Proporciona formación profesional

Foto de Scott Graham / Unsplash

Implementa programas de capacitación diseñados para mejorar las habilidades laborales y el desarrollo profesional de los empleados.

Estas sesiones frecuentes permiten capacitar a tus empleados con un consultor. Adaptan los programas según sus metas, objetivos. También ayudan a los empleados a debatir formas de mejorar y crecer dentro de la organización.

68. Boletines de bienestar para empleados

Comparte ideas, tendencias y consejos de bienestar a través de un boletín electrónico. Esto mantiene a los empleados informados y motivados.

69. Prioriza las metas personales

Respeta el ritmo de cada empleado en su camino hacia una vida saludable. Fomenta hábitos sostenibles en lugar de imponer estándares poco realistas.

70. Propósitos de bienestar de Año Nuevo

Aprovecha la motivación que trae el Año Nuevo para animar a tus empleados a establecer metas relacionadas con su bienestar, como mejorar su alimentación, hacer ejercicio regularmente o reducir el estrés.

Recopila estas resoluciones y crea un espacio visible en la oficina o en el directorio de la empresa donde puedan verlas a diario, como un recordatorio constante de sus objetivos. Incluso podrías colocarlas en sus estaciones de trabajo para reforzar la motivación.

Para mantener el compromiso, incentiva a quienes logren cumplir con sus metas o quienes se esfuercen por mantenerse saludables, por ejemplo, premiando a quienes reduzcan las ausencias por enfermedades durante el año. Esto refuerza la importancia del bienestar en el entorno laboral.

71. Cursos de idiomas

Fomentar el aprendizaje de idiomas no solo beneficia a la empresa, sino también al desarrollo cognitivo de los empleados. Ayuda a mejorar la memoria, la atención y las habilidades de resolución de problemas.

Escapadas y retiros

El éxito suele llegar a quienes están demasiado ocupados para buscarlo. - Henry David Thoreau

La satisfacción y la felicidad de los empleados son fundamentales para el éxito de cualquier empresa. Considerando que los empleados pasan una gran parte de su tiempo trabajando, la falta de relaciones positivas puede afectar el clima laboral y los resultados corporativos.

Por eso, los retiros de bienestar corporativo son una excelente manera de brindar a los empleados el tiempo y el espacio necesarios para fortalecer vínculos y recargar energías. A continuación, compartimos ideas accesibles, efectivas y personalizables para organizar un retiro inolvidable.

72. Organiza tu propio retiro de bienestar

Planea una escapada que permita al equipo relajarse y reconectarse con la naturaleza. Puedes optar por visitar una propiedad de la empresa o reservar un resort durante el fin de semana. El entorno positivo fomentará la relajación y fortalecerá el espíritu de equipo.

73. Senderismo y trekking

Organiza una escapada de fin de semana emocionante para hacer senderismo o trekking en una montaña cercana. Planea un día para ir a una estación de montaña cercana para hacer una caminata. Es una excelente manera de fomentar el trabajo en equipo y disfrutar de la naturaleza al mismo tiempo.

Asegúrate de planificar todo con antelación, incluyendo rutas seguras y adecuadas para todos los niveles. Proporciona el equipo necesario, como bastones de senderismo, botas adecuadas o cascos, para garantizar la seguridad y prevenir accidentes durante la actividad.

74. Contrata servicios especializados en retiro de bienestar corporativo

Deja en manos de expertos la planificación y ejecución de un retiro de bienestar. Algunas empresas especializadas ofrecen una variedad de opciones, como:

• Retiros de yoga.
• Retiros gastronómicos.
• Programas de mindfulness.

Estos servicios garantizan una experiencia sin estrés y totalmente adaptada a las necesidades de tu equipo.

75. Picnic en equipo

Un cambio de escenario siempre resulta refrescante. Planificar un día de picnic fomenta la interacción, la creatividad y el descanso.
Sugerencias:

• Permite que los empleados elijan el lugar.
• Fomenta una alimentación saludable organizando un evento de cocina grupal.
• Incluye actividades divertidas de trabajo en equipo para fortalecer vínculos.

76. Ir de campamento

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Organiza un viaje de campamento un fin de semana a un lago o colina cercana en un día despejado. Asegúrate de verificar las condiciones climáticas y tomar las precauciones necesarias. Incluye actividades como noches musicales o deportes al aire libre para hacer el evento memorable.

77. Combina retiros con conferencias

Asistir a seminarios corporativos puede ser monótono. Aprovecha estos eventos para planificar un retiro que mezcle aprendizaje y relajación. Explora la gastronomía local, haz turismo y promueve el trabajo en equipo fuera del entorno habitual.

Otras ventajas del bienestar laboral

La acción es la clave fundamental de todo éxito.— Pablo Picasso.

78. Regala pulseras deportivas

Incentiva un estilo de vida saludable con dispositivos portátiles como rastreadores de actividad física. Estos gadgets, además de funcionales, son elegantes y motivan a los empleados a realizar actividades como caminar, correr o andar en bicicleta.

79. Ofrece cápsulas para la siesta

Google y Uber han demostrado que las siestas energéticas aumentan la productividad. Instala cápsulas de descanso en tu oficina para ofrecer a tus empleados un espacio donde recargar energías.

PodStyle es una empresa que fabrica estas cápsulas de diferentes estilos y tamaños.

80. Crea una oficina zen

Transforma el espacio laboral en un lugar que promueva la tranquilidad y la atención plena.
Ideas:

• Coloca decoraciones como piedras ornamentales y plantas.
• Renueva la oficina con elementos minimalistas.
• Incorpora frases motivadoras en cuadros decorativos.

81. Introduce técnicas de productividad

El tiempo en redes sociales puede reducir la eficiencia. Implementa aplicaciones de gestión de tiempo como In a Moment, Off Time y Hour Hand para ayudar a los empleados a enfocarse y gestionar mejor su jornada laboral.

82. Ofrece descuentos de empresa

Programas como Vantage Circle permiten a los empleados acceder a descuentos exclusivos en salud, viajes y otros servicios. Estos beneficios mejoran la percepción de la empresa y contribuyen a la retención de talento.

83. Servicios de guardería

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Apoya la conciliación laboral y personal de tus empleados ofreciendo servicios de cuidado infantil en la oficina. Esto no solo reduce el estrés de los padres, sino que también mejora la productividad y el compromiso.

84. Ofrece spa y masajes

Mima a tus empleados con un régimen de spa relajante. Ofrece cupones para spas y masajes como incentivo ocasional. Además, sigue la idea del orador motivacional Jamie Brown: contrata a un masajista para la oficina. Este profesional puede ofrecer masajes gratuitos de 15 minutos rotativos una vez por semana. Este pequeño gesto ayuda a reducir el estrés y mejora el bienestar general del equipo.

85. Membresía de gimnasio gratis

Incentiva la salud y el bienestar físico proporcionando membresías de gimnasio gratuitas. Los empleados saludables son más felices, productivos y toman menos días de baja por enfermedad. Negocia con gimnasios locales para obtener tarifas especiales o reembolsos por suscripciones. También considera ofrecer acceso a programas de entrenamiento virtual para quienes prefieren ejercitarse en casa.

86. Celebra los cumpleaños de tu empleado

Reconocer los cumpleaños de tus empleados fomenta un ambiente laboral positivo. Crea un calendario visible con las fechas de nacimiento de todo el equipo para que las celebraciones sean esperadas por todos. Además, envía correos personalizados al inicio de cada mes para organizar las festividades. Complementa estas acciones con pequeños obsequios, como bolígrafos personalizados o cuadernos, para reforzar la sensación de pertenencia.

87. Celebra el Día de la Armonía

Promueve la diversidad y la inclusión organizando un Día de la Armonía. Invita a los empleados a participar en actividades culturales que celebren las distintas tradiciones representadas en tu equipo. Esto fortalece las relaciones entre compañeros y crea un entorno de respeto y colaboración.

88. Práctica el Día de la Gratitud en equipo

Introducir un Día de Gratitud fomenta la positividad y mejora las relaciones laborales. Anima a los empleados a expresar su aprecio hacia sus compañeros, lo que no solo eleva el ánimo, sino que también impulsa una cultura más optimista y colaborativa.

89. Fiestas temáticas y karaoke

Organiza actividades que permitan al equipo relajarse y disfrutar. Puedes alquilar una máquina de karaoke o planificar una fiesta temática, como una noche de disfraces. Estas iniciativas no solo fortalecen los lazos entre compañeros, sino que también hacen del lugar de trabajo un entorno más ameno y memorable.

90. Organiza una fiesta navideña

Convierte la fiesta navideña en un evento que fomente hábitos saludables. Planifica un buffet compartido donde cada empleado lleve un plato, pero limita las opciones a recetas sin azúcar y productos orgánicos. Este enfoque evita el aumento de peso típico de las fiestas, promueve la alimentación saludable y garantiza un evento divertido y nutritivo.

91. Juega a la búsqueda del tesoro

Organizar una búsqueda del tesoro es una actividad ideal para fomentar el trabajo en equipo y la colaboración. Divide a tus empleados en grupos y establece desafíos que estimulen sus habilidades estratégicas y analíticas. Esta dinámica no solo mejora la moral del equipo, sino que también fortalece las relaciones laborales. Si prefieres externalizar la organización, considera contratar servicios especializados como Ok Team.

92. Talleres de finanzas personales

Proporcionar formación en finanzas personales ayuda a los empleados a tomar decisiones financieras más acertadas. Ofrecer talleres prácticos o asesoramiento en esta área les permite gestionar mejor su dinero, lo que contribuye a reducir el estrés financiero y mejora su calidad de vida.

93. Ofrece temporizadores para redes sociales

El uso excesivo de redes sociales puede afectar tanto la productividad como el bienestar personal. Introducir temporizadores de redes sociales permite a los empleados controlar mejor su tiempo, promoviendo un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

94. Recolección de recetas navideñas

Fomenta hábitos alimenticios saludables durante las fiestas organizando un intercambio de recetas nutritivas entre los empleados. Cada persona puede aportar su mejor receta, creando un ambiente de colaboración y bienestar.

95. Crea un jardín de oficina orgánico

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Implementar un jardín corporativo no solo fomenta el trabajo en equipo, sino que también mejora la moral y promueve hábitos saludables.

Un artículo del New York Times señaló esta tendencia como emergente en el mundo de los negocios. Empresas como Google ya lideran esta tendencia y están cultivando alimentos frescos en sus instalaciones. Esto da una sensación de positividad y espíritu de equipo entre los empleados.

96. Mejora la comunicación de tu equipo

Una comunicación efectiva es clave para un entorno laboral saludable. Facilita reuniones uno a uno para escuchar las inquietudes de los empleados y fomenta un entorno en el que se sientan cómodos expresándose. Estas acciones no solo reducen el estrés, sino que también aumentan la productividad.

¿Cómo implementarlo?

• Ten sesiones uno a uno con tus empleados. Disminuye el estrés con una comunicación clara.
• Permite que los empleados se comuniquen. Escucha a tus empleados cuando necesitan hablar contigo.

97. Realiza evaluaciones de riesgos para la salud

Una evaluación de riesgo de salud corporativa evalúa todos los riesgos relacionados con la salud del empleado.
Permiten identificar y gestionar factores como presión arterial, estrés y salud mental.
¿Cómo implementarlo?

• Colabora con clínicas locales para ofrecer chequeos médicos gratuitos.
• Implementa cuestionarios biométricos bien diseñados con ayuda de servicios profesionales de bienestar corporativo.

98. Realiza una encuesta de pulso

Las encuestas de pulso son herramientas efectivas para recoger opiniones y evaluar el desempeño de los empleados.
¿Cómo implementarla?

• Utiliza formularios digitales, como Google Forms, o soluciones avanzadas como Vantage Pulse para gestionar estas encuestas.
• Proporciona comentarios constructivos y establece metas realistas para mejorar la satisfacción y el rendimiento del equipo.

99. Crea un muro de recuerdos en la oficina

Un muro de recuerdos es una forma divertida y emotiva de recopilar los momentos más especiales vividos en el trabajo. Este espacio permite a los empleados recordar y compartir experiencias positivas, fortaleciendo el sentido de pertenencia y unión en el equipo.
¿Cómo implementarlo?

• Pida a todos que escriban su recuerdo favorito de la oficina en una nota adhesiva.
• Designa un área específica en la oficina para colocar estas notas.
• Anima a los empleados a turnarse para compartir sus recuerdos antes de pegarlos en el muro.
• Puedes incluir fotos para hacerlo aún más personalizado.
  Esta actividad crea un ambiente positivo y refuerza la conexión entre los miembros del equipo.

100. Ofrece clases corporativas de tai-chi

El tai-chi, con su enfoque en la atención plena y la flexibilidad, es una actividad ideal para ayudar a los empleados a relajarse y recargar energías. Contrata un instructor profesional para impartir sesiones regulares en la oficina.

101. Organiza clases divertidas de cocina

Las clases de cocina son actividades dinámicas y creativas que fomentan el compañerismo entre los empleados.
¿Cómo implementarlo?

• Reúne a tus empleados y divídelos en grupos para preparar platos saludables.
• Para aumentar la emoción, puedes organizar un concurso de cocina por equipos.
• Alternativamente, organiza visitas a zonas rurales para explorar la cocina local y aprender sobre la historia y tradición detrás de los alimentos.

Conclusión

Implementar un programa de bienestar corporativo no solo es un beneficio atractivo para los empleados, sino también una inversión estratégica en la productividad, satisfacción laboral y salud general del equipo. Estas iniciativas fomentan un ambiente laboral positivo y promueven un equilibrio saludable entre la vida personal y profesional.

Con esta amplia lista de ideas, puedes personalizar un programa que se adapte a las necesidades específicas de tu empresa y empleados. Desde actividades de trabajo en equipo hasta talleres de desarrollo personal, cada acción contribuye a crear un entorno donde las personas puedan prosperar.

Ahora queremos saber tu opinión. ¿Qué ideas de bienestar consideras más efectivas para implementar en tu organización?

Comparte tu opinión en los comentarios, ¡nos encantaría leerte!