El estrés en el lugar de trabajo: un gran número para las empresas de todo el mundo
““Las células cerebrales crean ideas. El estrés mata las células cerebrales. El estrés no es una buena idea.” ~ Frederick Saunders
El estrés en el lugar de trabajo es un problema global que afecta a empleadores y empleados debido a demandas y controles de trabajo conflictivos.
El estrés es un aspecto inevitable de la vida laboral para la mayoría de los estadounidenses y contribuye sustancialmente a la satisfacción laboral.
Este artículo explora las complejidades del estrés laboral, incluyendo sus causas, efectos significativos y mecanismos útiles de afrontamiento. Obtener información sobre estas áreas ayuda a promover entornos de trabajo más saludables y mejorar la calidad de la vida profesional.
¿Qué es el estrés en el lugar de trabajo?
El estrés en el lugar de trabajo se refiere a las respuestas cuando un empleado no satisface las demandas y requisitos de empleo.
El estrés es uno de los peligros psicológicos más importantes en el lugar de trabajo. Es el resultado de factores económicos, sociales, físicos y emocionales que necesitan una respuesta al cambio. Puede plantear un riesgo para la salud mental y física de sus empleados. También puede causar lesiones.
En los últimos tiempos, el estrés en el lugar de trabajo ha aumentado en todo el mundo. De hecho, según el Instituto Americano del Estrés, el 83% de los trabajadores en los EE.UU. sufren de estrés relacionado con el trabajo.
El estrés laboral hace que los empleados experimenten depresión y ansiedad en el lugar de trabajo debido a trabajos exigentes y plazos estrictos.
Estadísticas notables sobre el estrés en el lugar de trabajo
El estrés en el lugar de trabajo se está convirtiendo rápidamente en un asunto de grave preocupación entre los empleadores y profesionales. He aquí algunas estadísticas preocupantes del Instituto Americano del Estrés que apuntan al mismo hecho:
- Las empresas en los Estados Unidos pierden hasta 300 mil millones de dólares en un año debido a la pérdida de productividad causada por el estrés en el lugar de trabajo.
- Las complicaciones de salud debido al estrés laboral conducen a un gasto asombroso de $190 mil millones en salud en un año en los Estados Unidos.
- Un millón de trabajadores siguen ausentes del trabajo todos los días debido al estrés laboral.
- El 63% de los trabajadores estadounidenses están dispuestos a dejar su trabajo debido al estrés que sufren en el trabajo.
- El 54% de los encuestados en un estudio dijo que el estrés en el lugar de trabajo también obstaculiza su vida en casa.
- Para los estadounidenses, las presiones relacionadas con el trabajo siguen estando entre las tres principales fuentes de estrés.
- El 66% de los trabajadores en Estados Unidos sufrían de privación del sueño debido al estrés laboral y esto impactó su desempeño laboral.
- El 75% del salario anual de un trabajador se gasta en cubrir la pérdida de productividad causada por el estrés.
Signos y síntomas del estrés en el lugar de trabajo
El estrés en el lugar de trabajo se manifiesta de varias maneras. Si bien algunos de estos signos y síntomas son bastante evidentes y visibles en la superficie, otros no lo son.
Sin embargo, es importante ser consciente de estos síntomas para que pueda tomar las medidas necesarias para combatirlos.
Algunos signos y síntomas de estrés son:
- Fatiga persistente por el trabajo: Se siente constantemente exhausta a pesar de dormir toda la noche; esto es un signo de cansancio relacionado con el estrés.
- Disminución de la concentración: La incapacidad de concentrarse en una tarea resulta en menos salida y más errores.
- Insomnio: El insomnio ocurre cuando no se puede dormir debido a la ansiedad o a pensamientos apresurados sobre cuestiones relacionadas con el trabajo.
- Irritabilidad: Sensibilidad excesiva a pequeños problemas o alteraciones e impaciencia e irritación.
- Retirada social: Evitar los compañeros de trabajo y los contactos sociales en favor de la soledad en el trabajo.
- Alteración de los patrones alimentarios: Cambios bruscos en el hambre que resultan en atragantamientos o pérdida de interés en los alimentos.
- Enfermedades físicas: Dolores de cabeza recurrentes, músculos tensos o problemas estomacales que parecen no tener una explicación médica.
- Aumento del absentismo: tomar más días de enfermedad o falta de trabajo sin causa debido a enfermedades relacionadas con el estrés.
- Ignorar los deberes: Faltan los plazos, se saltan las responsabilidades y se olvidan las tareas debido al estrés extremo.
- Cansancio emocional: Experimentar agotamiento emocional, perder interés y luchar por mantener la motivación en el trabajo.
Factores que causan estrés en el lugar de trabajo
Los problemas físicos y emocionales pueden causar un alto estrés en el lugar de trabajo.
La fuente de estrés puede ser un problema en el lugar de trabajo o un evento o problema personal.
Estos son algunos factores que causan estrés en el lugar de trabajo:
-
Inseguridad laboral:
El miedo a perder el trabajo debido a despidos o reestructuración crea ansiedad y estrés constantes. -
Falta de control:
La influencia limitada sobre las decisiones y procesos puede hacer que los empleados se sientan impotentes y ansiosos. -
La intimidación en el lugar de trabajo:
Los empleados que son objeto de acoso o acoso experimentan un estrés extremo en el trabajo. -
Falta de reconocimiento y recompensas de los empleados:
La falta de aprecio por la ardua labor y los logros puede dar lugar a sentimientos de subestimación y estrés. -
Falta de participación de los empleados:
Los niveles de estrés aumentan cuando los trabajadores se sienten desconectados de sus puestos de trabajo, sus compañeros de trabajo o los objetivos de la empresa. -
Falta de diversidad e inclusión en el lugar de trabajo:
La falta de diversidad y las prácticas de exclusión pueden hacer que los trabajadores se sientan solos y marginados, lo que aumenta considerablemente el estrés en el lugar de trabajo. -
Sin equilibrio entre la vida laboral y la vida personal:
Los niveles de estrés aumentan cuando no se pueden conciliar las obligaciones tanto en la vida profesional como en la personal. -
Baja moral de los empleados:
Los empleados que carecen de reconocimiento o no están motivados en el trabajo pueden crear estrés y reducir la positividad del entorno laboral. -
Problemas y conflictos interpersonales:
Las políticas de oficina, las relaciones tensas y los desacuerdos crean estrés en el trabajo. -
Crecimiento limitado de la carrera profesional:
Los empleados que experimentan estancamiento y pocas oportunidades de trabajo a veces se sienten estresados y deprimidos.
El impacto del estrés en el lugar de trabajo en la salud y productividad de los empleados
Los estresadores en el trabajo se pueden clasificar como físicos o psicosociales.
- Mala iluminación
- Entornos ruidosos
- Espacios de trabajo mal diseñados
- Cuestiones ergonómicas
- Posturas de sentado incorrectas
Tal vez los tipos más comunes de factores estresantes son los psicosociales. Algunas razones para este problema incluyen largas horas de trabajo, horarios rígidos, sistemas defectuosos, maltrato e inseguridad laboral.
El estrés en el trabajo tiene un impacto negativo en los empleados, así como en el desempeño de la empresa.Las consecuencias del estrés en el trabajo se ven en el comportamiento de los empleados, la salud mental y la salud física.
Peligros del estrés en el lugar de trabajo en salud física:
El estrés en el trabajo puede causar problemas de salud física como dolores de cabeza, agotamiento y músculos tensos.Las personas pueden volverse más susceptibles a infecciones debido a un sistema inmunitario debilitado.
Riesgos del estrés en el lugar de trabajo en salud mental:
Según Centers for Disease Control and Prevention, el estrés en el lugar de trabajo puede contribuir a problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Puede afectar el bienestar general de una persona al cambiar cómo se siente, piensa y hace sus asuntos cotidianos.
Pérdidas de productividad vinculadas al estrés en el trabajo:
Los trabajadores estresados podrían encontrar difícil concentrarse, resultando en errores y menor producción. Podrían luchar para terminar las tareas rápidamente y faltar a los plazos, perjudicando el calibre y el ritmo de su trabajo.
Todo tipo de estrés le impacta, lo que se refleja en su rendimiento laboral. Su productividad seguirá sufriendo si usted está bajo estrés financiero.
Los efectos del estrés en el trabajo
Hacer frente a un cierto estrés en nuestra vida cotidiana es normal. Sin embargo, el estrés prolongado representa una amenaza para nuestra salud y bienestar.
El estrés en el lugar de trabajo afecta tanto a los empleados como a los empleadores.
Incide en la capacidad de uno para hacer frente a situaciones y tareas y sentirse bien. Además, afecta negativamente a la salud y el bienestar de los empleados, causando una pérdida de producción y productividad. salud y el bienestar de los empleados, causando una pérdida de producción y productividad.
El aumento del estrés entre los empleados resulta en un aumento de la rotación de los empleados y el absentismo. Además, el estrés puede tener efectos a largo plazo en sus empleados en general.
Causas del estrés en el lugar de trabajo
Estar estresado en el trabajo se siente abrumado por demandas y presiones que exceden los conocimientos, habilidades y habilidades de uno. El estrés en el lugar de trabajo es a menudo inevitable, y algunas personas pueden incluso considerar un cierto nivel de estrés como beneficioso.
Pero cuando esa presión se vuelve excesiva, puede llevar al agotamiento, lo que es malo para el rendimiento y la salud de un empleado.
El estrés en el lugar de trabajo puede surgir de varias fuentes, incluyendo factores individuales y condiciones de organización. Aquí hay una breve visión general de las causas comunes del estrés en el lugar de trabajo:
Causas comunes de estrés en el trabajo:
Carga de trabajo excesiva:
El estrés puede ser causado por demandas excesivas, largas horas o plazos poco prácticos que abruman a los trabajadores.
Pérdida del control:
Los trabajadores que tienen poco control sobre sus asignaciones, plazos o estilos de trabajo podrían ponerse ansiosos.
Equilibrio entre el trabajo y la vida:
El estrés puede ser el resultado de un desequilibrio entre la vida laboral y la vida personal, especialmente si la gente lucha por equilibrar ambos.
Desacuerdos sociales:
Los empleados que están expuestos a entornos de trabajo tóxicos, acoso, acoso o desacuerdos en el lugar de trabajo pueden experimentar estrés crónico.
Expectativas poco claras:
El estrés y la incertidumbre pueden ser el resultado de posiciones de empleo, responsabilidades o normas de rendimiento poco claras.
Inseguridad laboral:
El estrés y la ansiedad de los empleados pueden verse exacerbados por la posibilidad de despidos o pérdida de empleo.
No hay suficientes recursos:
Las herramientas, el equipo o la ayuda de compañero de trabajo inadecuados pueden hacer que sea más difícil hacer su trabajo y aumentar sus niveles de estrés.
Preocupaciones sobre el desarrollo profesional:
Puede ser estresante sentirse atrapado en un trabajo sin posibilidad de progreso o no tener posibilidades de crecimiento.
Factores individuales que pueden inducir estrés en el trabajo:
Características personales:
El estrés en el trabajo puede ser más común en aquellos con tendencias perfeccionistas, baja autoestima o altos niveles de ansiedad.
Capacidades de afrontamiento:
El estrés en el lugar de trabajo puede empeorar debido a estrategias inadecuadas para hacer frente al estrés o a la incapacidad para controlarlo adecuadamente.
Problemas personales:
El estrés puede surgir de preocupaciones personales que afectan a la familia o las finanzas de uno y pueden afectar su desempeño en el trabajo.
Cuestiones de salud:
Estar enfermo con frecuencia o durante un período prolongado de tiempo puede aumentar la probabilidad de experimentar estrés, especialmente cuando la enfermedad interfiere con la capacidad de trabajar.
Factores organizativos que pueden contribuir al estrés en el lugar de trabajo:
Guía incorrecta:
Un ambiente de trabajo estresante puede ser creado por una gestión incompetente o poco solidaria.
Comunicación insuficiente:
El estrés y la confusión pueden ser el resultado de unos canales de comunicación deficientes o de procedimientos opacos de adopción de decisiones.
Inadequate Reward:
A lack of recognition, inadequate perks, or low pay can make workers unhappy and stressed out.
Recompensa inadecuada:
Una falta de reconocimiento, beneficios inadecuados o bajos salarios pueden hacer que los trabajadores infelices y estresados.
Expectativas poco prácticas:
La falta de tiempo y recursos puede llevar a la tensión entre los empleados cuando sus objetivos y metas son poco realistas.
Diseño del trabajo:
Cuando un trabajo está mal organizado, hay una falta de independencia, diversidad y oportunidades para el desarrollo de habilidades.
Funciones y responsabilidades
Te empujas al límite y arriesgas el agotamiento cuando usas demasiados sombreros. Te mantiene demasiado ocupado, y comienzas a trabajar largas horas en lugar de tomar descansos para relajarte. Sin embargo, establecer límites profesionales será más fácil si conoces tus tareas y deberes.
Reglamento del lugar de trabajo:
La ansiedad podría aumentar por procedimientos poco claros o injustos sobre ascensos, licencias y exámenes de desempeño.
Formas de combatir el estrés en el lugar de trabajo
La reducción de los niveles de estrés en el lugar de trabajo equivale a un aumento de la productividad, lo que aumenta la satisfacción en el empleo y también disminuye la rotación de los empleados.
Hay muchos pasos que un empleador puede tomar para combatir el estrés en el lugar de trabajo.
Para combatir el estrés, el empleador debe entender primero los factores estresantes en el lugar de trabajo.
Estos son algunos pasos que uno puede tomar para combatir situaciones de trabajo extremadamente estresantes.
Promover el ejercicio físico entre los empleados
Estar en forma y saludable equivale a niveles más bajos de estrés y una mejor calidad de vida.
El ejercicio regular aumenta la capacidad de sus empleados para hacer frente al estrés también.
Los ejercicios de cardio como caminar, correr o andar en bicicleta aumentan los niveles de energía y fortalecen el cuerpo y también la mente. Además, elevan el estado de ánimo y aumentan la concentración y el enfoque.
El entrenamiento de resistencia también tiene un impacto similar en los niveles de ánimo. Por ejemplo, un estudio encontró que el entrenamiento de resistencia mejora los estados de ánimo de las personas con depresión.
Promover buenos hábitos nutricionales
La buena nutrición también desempeña un papel importante en el mantenimiento de la buena salud.
Uno debe adoptar hábitos alimentarios saludables para llevar un estilo de vida saludable.
La buena alimentación repone los niveles de energía del cuerpo. También ayuda a mantener la presión arterial saludable y los niveles de azúcar en sangre.
Estos son algunos consejos para aprovechar al máximo sus opciones de alimentos:
Reducir el consumo de estimulantes como el alcohol y la cafeína.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, los estimulantes afectan el sistema nervioso central al hacer que uno esté más alerta y enérgico. También pueden hacer que uno se sienta más complacido y vigorizado. Además, afectan la capacidad del cuerpo para dormir y recuperarse, causando estrés.
Reducir el consumo de azúcares simples como la harina refinada y caramelos.
Los azúcares simples con GI alto causan un pico rápido y una consiguiente caída en los niveles de insulina y azúcar en sangre. Esto se llama un choque de azúcar que puede tener efectos negativos para la salud.
Evite fumar.
La nicotina en los cigarrillos tiene un efecto estimulante en el cuerpo. También causa ansiedad y estrés.
Bebe más agua.
El agua es una sustancia que es esencial para mantener la vida. La ingesta suficiente de agua elimina toxinas que causan estrés del cuerpo a través de la orina.
Aumente el consumo de ácidos grasos omega-3 como el pescado graso y las nueces.
Los ácidos grasos Omega-3 tienen una cantidad asombrosa de beneficios para la salud incluyendo efectos antiinflamatorios. La inflamación celular en el cerebro es una de las principales causas de ansiedad entre las personas. Los ácidos grasos Omega-3 reducen la inflamación, elevando el estado de ánimo.ing mood.
Duerme lo suficiente.
Una buena noche de sueño ayuda a rejuvenecer el cuerpo y la mente y también repone los niveles de energía. La falta de calidad del sueño interrumpe la concentración y el enfoque. Además, nos hace irritables y estresados.
Dormir lo suficiente es muy importante. Uno debe apuntar por lo menos 8 horas de sueño cada noche.
Además, evitar la exposición a dispositivos electrónicos por la noche. Emiten luz azul que suprime la producción de melatonina del cuerpo, perturbando el sueño.
Evite estimular las actividades y los alimentos antes de irse a dormir. Además, leer libros en una habitación tenuemente iluminada o escuchar música relajante también puede ayudarle a dormir más rápido.
Más cosas que puedes hacer como empleador para combatir el estrés en el lugar de trabajo son...
- Promover la gestión del tiempo entre los empleados.
- Promover la participación de los empleados en el lugar de trabajo.
- Aumente los plazos para completar las tareas.
- Aclarar objetivos y responsabilidades.
- Asegurarse de que el trabajo se ajuste a las calificaciones y habilidades del empleado.
- Proporcionar descansos regulares en el trabajo.
- Promover la participación de los empleados en la toma de decisiones.
- Dar recompensas por completar las tareas.
- Crear oportunidades para el desarrollo profesional.
- Capacitar a los empleados con habilidades para controlar el estrés.
- Promover la interacción social entre los empleados.
- Realizar pruebas de detección médica para rastrear los síntomas de estrés.
- Prestar servicios de salud a los empleados afectados por el estrés.
- Poner fin al acoso y la discriminación en el lugar de trabajo.
- Eliminar los riesgos físicos y ocupacionales.
- Promover el uso de equipos de seguridad para la seguridad y la salud en la ocupación.
- Aprender y utilizar formas de medir los niveles de estrés en sus empleados
Mindstrong Health utiliza una aplicación para monitorear las habilidades de pensamiento y emociones de las personas mediante el estudio de sus hábitos telefónicos. Esto se hace midiendo la forma en que una persona escribe, desplaza o toca mientras usa otras aplicaciones.
Los datos se analizan y encriptan a través del aprendizaje automático. Además, los resultados se envían a los pacientes y a sus proveedores médicos. Además, mediante el seguimiento de los detalles de la aplicación, los proveedores médicos llegan a saber si hay algo malo con sus pacientes.
Según Mindstrong Health, la forma en que las personas interactúan con sus teléfonos ofrece pistas interesantes sobre su salud mental.
Palabras finales
El estrés en el lugar de trabajo es común en todo el mundo. Las demandas cada vez mayores en el trabajo, combinadas con una falta de buena salud, causan estrés entre los empleados.
El estrés en el lugar de trabajo es perjudicial tanto para los empleadores como para los empleados. Es importante que los empleadores tomen medidas para combatir el estrés.
Además, los lugares de trabajo libres de estrés son más productivos y felices en general. Sin estrés, la calidad de vida también mejora. Por último, un entorno de trabajo libre de estrés crea un equilibrio entre el trabajo y la vida.
Preguntas frecuentes
P.1 ¿Cuál es la causa principal del estrés en el lugar de trabajo?
La causa principal del estrés en el lugar de trabajo a menudo gira en torno a factores como la carga de trabajo excesiva, la falta de seguridad en el empleo, el mal equilibrio entre la vida laboral y la vida personal, los conflictos interpersonales y el apoyo insuficiente de la administración.
P.2 ¿Cuáles son los signos de estrés en el trabajo?
Los signos de estrés en el trabajo pueden incluir aumento de la irritabilidad, fatiga, dificultad para concentrarse, cambios en los patrones de sueño, disminución de la satisfacción en el trabajo y síntomas físicos como dolores de cabeza o problemas estomacales.
P.3 ¿Cómo se elimina el estrés en el lugar de trabajo?
Para reducir el estrés en el lugar de trabajo, las personas pueden practicar una gestión eficaz del tiempo, establecer metas realistas, comunicarse abiertamente con sus colegas, tomar descansos, participar en técnicas de relajación y buscar apoyo de supervisores o programas de asistencia a los empleados.
P.4 ¿Cuáles son los efectos del estrés laboral?
El estrés laboral puede llevar a varios efectos negativos, incluyendo disminución de la productividad, deterioro de la salud física y mental, relaciones tensas, agotamiento y aumento del absentismo. El estrés persistente puede contribuir a problemas de salud a largo plazo si no se aborda.
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